“这个时代正在加倍惩罚不学习的人。”
疫情过后的消费低迷市场衰退，直接导致了很多人的职场危机：招聘岗位紧缩，很多新人干脆找不到工作；职场老人则面临着接受降薪还是艰难跳槽的抉择。
而在不确定的时代依然可以激流勇进或全身而退的，一定是那些会读书、会学习的人。
01 学会读书
读书可以说是成本最低的一种自我提升方式了。问题是，人人都知道开卷有益，但为什么很多“好书”我们根本读不进去，或者读完了也没有觉得自己有很大的提高呢？
因为你只是习惯用自己的方式读书，而没有用正确的方法去读。
叔本华说：不加思考地滥读或无休止地读书，所读过的东西无法刻骨铭心，其大部分终将消失殆尽。
因此，想要通过读书完成认知升级，首先要学会的是用正确的方法读书。
《如何阅读一本书》
作者：莫提默·J. 艾德勒是和查尔斯·范多伦
出版社：商务印书馆
豆瓣评分：8.4
推荐指数：☆☆☆☆☆
这本书是阅读方法类的经典书籍。两位作者莫提默·J. 艾德勒是和查尔斯·范多伦是《大英百科全书》的编辑，前者同时还是著名学者、教育家，后者则是哥伦比亚大学的教授。他们两位是真的把“读书”作为一个课题来进行研究的。
他们为阅读定义了四个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读。而我们大部分人其实都是处于第一、二层。
这本书可以帮助我们对读书这件事有个宏观的认知，不用一次性嗑完，是适合放在手边慢慢品读的类型。随着阅读层次的提高，会越读越懂的类型。
《实用性阅读指南》
出版社：后浪|江西人民出版社
豆瓣评分：7.6
推荐指数：☆☆☆☆
如果说前面的书是大师的专业视角，那么这本书就是优秀的普通人的经验总结。
以前的我有个读书误区，总觉得要读“经典”，仿佛不是经典的书都不值得读。
但正如罗曼罗兰所说：从来没有人为了读书而读书，只有在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。 换言之，一本书无论再经典，如果你读不懂，无法建立连接，产生共鸣，再怎么死磕也是白费劲。
这本书的作者大研俊之在学生时代也不喜欢读书，是30岁开始独立创业后，为了追求“成功人士皆为读书家”这么个噱头，开始的阅读。
可以想象，他的困惑和我们也都有：读了很多书还是没见自己“成功”啊！顺便说一句，他一年读了300本。
然后带着这个困惑，他开始专门研究要怎样读书，这本书就是他从读书新手到专业的指导讲师的实战中总结出来的，非常适合新手。
《书与你》
出版社：文汇出版社
豆瓣评分：8.3
推荐指数：☆☆☆☆
前面两本都是讲“书应该怎么读”，另外我还很想推荐这本“读书本身就很有意思，不必搞得太沉重”。
虽然也是一本大师视角的书，但读书对于毛姆来说显然有意思的多。
最能引起我共鸣的是他对于读书的态度，“读者为自己而读，为自己找出书中的价值，而不受权威左右……对读者来说，唯有自己对一本书的理解，才是最重要的，即便全世界没有人认同你的看法，也全然没有关系，因为你的观点只对你受用。”
它的前身是毛姆为《星期六晚邮报》的读者列的书单。毛姆可能不是一流的作家，但他读书的品味确实是不错。并且这本书每一篇的篇幅很短，还可以作为我们挑选外籍书的一个参考。
02 学会沟通
工作中还经常遇到的一种很可惜的情况是，这个人本身肚子里确实很有料，但就是不擅长表达，不会与人沟通。书读进去了，但并没能给自己带来什么实质性的优势。
所谓独学则无友，而孤陋则寡闻。你输入的东西，一定要在现实中和人交互才能得到升华，否则就容易沦为纸上谈兵。
而沟通能力是我们向外输出获得反馈的关键，也是每个人都应该练习的必备基础技能。
《沟通的艺术》
作者：[美]罗纳德·B·阿德勒/拉塞尔·F·普罗科特
出版社：后浪|北京联合出版公司
豆瓣评分：9.1
推荐指数：☆☆☆☆☆
同样是一本沟通领域的教科书级经典书目。发行40年以来，已经再版了15次，足以说明其地位。
两位作者罗纳德·B·阿德勒是美国圣巴巴城市学院的名誉教授，除了《沟通的艺术》外，还著有商务沟通、公共演讲、小团体沟通、独断力及社交技巧方面的诸多教材；拉塞尔·F·普罗科特，则是美国北肯塔基大学教授。《沟通的艺术》会让你重新认识“沟通”。沟通不等于说话，也不等于交流，而是人与人之间一种复杂的关系系统。
- 看人入里：你说的话，其实在向对方传达你是什么样的人；
- 看出人外：看懂这个人，才能听得懂他的话；
- 看人之间：关系中不是只有一输一赢，更高明的人永远可以借助沟通实现双赢。
这本书的结构是严谨的教科书式，但却一点也不枯燥。它里面有大量的案例和小练习，还有很多场景来自经典影视剧，非常的接地气。
《非暴力沟通》
出版社：华夏出版社
豆瓣评分：8.4
推荐指数：☆☆☆☆☆
这是一本看了立即就能提升沟通水平的经典书，因为它提供的是沟通这件事最底层的基本心法——非暴力沟通。
它的作者马歇尔·卢森堡博士，是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心（CNVC）的创始人和教育服务主管。曾获得过地球村基金会颁发的和平之桥奖。
他提出的”非暴力沟通可以用来应对“对小至两性关系，大至民族冲突的沟通困境。但却只有简单的4个步骤：
- 区分观察和评论，不带预设地观察正在发生的事情；
- 区分感受和想法，不含评判和指责的识别和表达自己的感觉；
- 体会对方的感受和需求是否得到满足；
- 提出具体明确的要求。
看似简单，但需要我们随时保持自省，观察自己是否真的可以卸下防御，真正关心他人，促成人与人之间的和谐。
《故事思维》
出版社：后浪|江西人民出版社
豆瓣评分：6.9
推荐指数：☆☆☆☆
这本书解决了我被困扰已久的一个问题：道理我都说的这么清楚了，为什么别人就是听不进去？
大部分人对沟通有个误解是，人都是理智的，只要大家都讲道理，我们就能达成一致。
事实上，完全理智这种情况几乎不存在。真相是：人是不折不扣的感性动物，最终促使人们做出决策的往往不是理智，而是情感。最能激发情感的，是故事。
安妮特·西蒙斯建议人们讲好6种故事：
- 我是谁的故事；
- 我为何而来的故事
- 愿景的故事
- 授人以鱼的故事
- 行动价值的故事
- 我知道你们在想什么的故事。
这六种故事，可以让人们更快的了解你和接受你，并被你的想法打动，进而影响并激励到你的团队，共同实现理想蓝图。
《情感勒索》
出版社：四川人民出版社
豆瓣评分：8.2
推荐指数：☆☆☆☆☆
各类沟通情境里最难处理的部分是道德绑架和情感勒索。当人们说出这样的话：“如果你真的爱我，就要每天陪着我！”“别离开我，不然我会恨你。”“你是唯一能帮我的人……”“只要你…我就不再勉强你。”
你会发现自己被置于一种两难的境地：答应对方吧，心里实在是不舒服。不答应吧，自己就变成了“自私”“冷血”“没有人情味”的人。
这时候，已经不是沟通技巧和处事方法的问题，而是你的自我掌控感正在被人用情感勒索的方式一点点侵蚀。这本《情感勒索》意在提醒我们要警惕一些关系，尤其是亲密关系之间的软暴力。
你会发现你不用必须要在爱情和亲情之间做取舍；拒绝别人也不会让你变成坏人；你不必再为了逃避罪恶感而强迫自己做不喜欢的事情……
苏珊·福沃德最厉害的地方，在于把模糊不清的“人情”进行了界定：我们需要亲密的关系，但一定要保护好内心完整的自己。
3.学会学习
就像肌肉可以通过练习，无论是读书还是沟通，都是可以通过学习得到提升的。但问题是，尽管上了几十年学，会学习的人却始终是少数。
面试过不少应届生，他们经常惶惶不安的一个问题是：我现在的专业知识能够应付我的工作吗？说实话：不能。但我会接着告诉他们：与你现在已经掌握的知识相比，更重要的是你的学习能力。
因为社会的发展速度越来越快，知识的新增和迭代速度也会越来越快，学会学习才是决定你未来发展的关键。
《终身成长》
出版社：后浪|江西人民出版社
豆瓣评分：7.6
推荐指数：☆☆☆☆☆
这本书介绍了斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克的”思维模式理论“，被万维钢老师誉为“提升学习成绩的最简单心法”。我读完之后的感受是，不止是“提升学习成绩”，成长型思维还是提升幸福感，改善关系的有效心法。
德韦克教授认为，人的思维模式可以分为”成长型思维模式“和”固定型思维模式“：
成长型思维认为人的能力不是一成不变的，通过有效学习就能得到提升，因此这些人会格外关注学习的过程，并致力于通过学习提高自己；
而固定型思维则认为一个人的能力是天生的，努力并没有太大用处，这些人最在意的是别人的评价，因此往往会为了展示自己的聪明而表现出自己只是不愿意学习。
“成长型思维”确实能帮助孩子快速提升成绩——当孩子确信自己努力就能进步，那么他们就会这样做，并在取得好成绩之后更加认同，从而形成自觉自发的学习习惯，甚至爱上学习。
提升幸福感和改善关系则在于，大多数人的绝望和压力来自于一种”习得性无助“，即觉得很多东西都是自己无力改变的：比如认为自己性格不好，觉得自己原生家庭不幸，或者一直遇见烂桃花，而且总是遭遇职场不公……
但实际上，我们怎么看待这些问题比这些问题本身更重要。心理咨询师最爱对咨询者说的一句话就是：你要相信，改变的权力始终掌握在你自己的手中。
《成功，动机与目标》
出版社：译林出版社
豆瓣评分：8.9
推荐指数：☆☆☆☆☆
会学习的人一定也擅长制定合理的目标，列出详细的计划，并将之贯彻执行。但现实情况是，我们总是立完健身的flag就跑去和朋友吃火锅；每次满减活动屯一大堆书，却连塑封都没有开过；下定决心要多学一项技能，却总是半途而废。这本书可以解决我们90%的此类问题。
很多干货满满的书籍看完会的感受是”嗯，真的有道理，哎，可惜做不到“。这本看完则会感叹：原来我是这样的人，难怪我会这么做，这个”如果…就…“的行动计划我一定要试试！
作者海蒂·格兰特是德韦克教授的学生，两人的思想理念同出一脉。这本书同样能加深你的自我认知——但不仅限于思维模式，更包含你的行为模式——我为什么会这么做，以及你的动力模式——我真正想要的是什么。从而让你更加了解自己：
比如，你在做事情时偏重考虑”是什么，还是偏重”为什么“；比如，进攻型（做这件事使我有成就感）还是防御型目标（不做这件事会让我有危机感）更能给你动力。这些自我认知和内省非常容易让人产生共鸣，有共鸣才能被打动，被打动就会有行动。
《掌控习惯》
出版社：北京联合出版公司
豆瓣评分：8.6
推荐指数：☆☆☆☆☆
前两本可以让你更加了解自己，这本则偏重于实操上如何改变自己。
每次看到B站上很多up主的阅读量和学习效率，真是既惊讶又羡慕。他们的一天也是24小时，如何做到如此勤奋又自律的？每个人都有自己擅长的学习方法，但擅长学习的人一定都有一个共同点——他们的学习习惯非常好。
如果说思维方式是提升成绩的最快心法，那么习惯养成一定是提升学习能力的最快招式。要知道每个人的意志力都是有限且宝贵的稀缺资源，而那些能做到自律的人，未必真的意志力储备量惊人，但一定懂得最小省力原则——把需要意志力做到的事情变成一种自然而然的习惯。研究证实，我们40%-50%的行为都取决于无意识的习惯。
这本书的原理总结下来只有8个字，即习惯养成的4个步骤：提示——渴求——反应——奖赏。根据这样一个神经反馈回路，作者详细介绍了好习惯的养成和坏习惯的解除方法，真的是手把手教学。
对我个人影响比较大的一点是好习惯的培养应该“让它令人愉悦”。一直以来很不喜欢冷板凳、苦行僧式的学习论调——其实你回过头想想，当时以为最艰苦的高考、考研时光，除了疲惫绝望，一定也有充实、愉悦甚至快乐。可是学习就一定要熬得住很吃苦的观念，极大的抹杀了我们对于学习这件事的正面感受，劝退了一大批想学习却对自己没有信心的人。
而根据好习惯养成理论，学到吐并不是最理想的状态，学到high才是。带着愉快的心情结束学习，你不必每次开始学习前都要强迫自己，给自己做心理建设，反而会充满期待的自觉投入。
《如何学习》
出版社：浙江人民出版社
豆瓣评分：8.0
推荐指数：☆☆☆☆☆
书如其名，这是一本正经的关于学习方法的书，但它的理论和观点听起来非常叛逆：
比如，安静的环境并不是最好的学习环境，环境背景中的噪声不仅不会打扰你，反而有利于知识在大脑中的存储；
比如，遗忘不可怕，艾宾浩斯的遗忘曲线后续的延伸理论证实，遗忘某种程度上是为了帮你把有用的东西记得更牢固；
比如，”碎片化学习“其实比花一整块时间硬啃知识更高效……
作者本尼迪凯特·凯里是《纽约时报》的顶级科学记者，他所有这些看似离经叛道的学习方法，其实都有大量的脑科学和认知科学理论做支撑。但同时又得益于他的记者功底，本书的可读性非常强，属于可以一口气看完系列。
如果你也曾经困惑为什么自己就是没办法一遍又一遍的重复苦学，做不到“专注”“自律”，觉得学习是非常反人性的事情，那么这本书中的方法可能非常适合你。
不过需要强调的是，这本书中的方法个人认为更适合有基础的大学生或成年人学习。却未必适合孩子，适合班级授课制的应试学校学习。但对于学习这件事，始终保有热情和好奇，是每个人都应该且适合做的尝试。
正如作者在书的结尾所说：“学习，归根结底是你做的每一件事。”
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