堅持刷牙好處多，堅持刷牙不僅可以清理口腔內的食物殘留，並且還可以強化心血管的功能，刷牙一定要掌握正確的方式，刷牙前最好不要蘸水，蘸水刷牙會影響到牙膏的清潔能力，注意，刷牙前千萬不要「沾水」。
刷牙的好處說也說不完，除了可以保持口腔乾淨外，研究也發現，每天刷兩次牙，更有強化心臟血管的功效。
但刷牙對身體的各種好處取決於“正確”刷牙，如果你的刷牙方式錯誤，那麼就算刷再多次牙也對身體產生不了正面的影響，甚至還有可能因為亂刷牙的關係，傷害了牙齒甚至讓病菌進入你的身體喔!注意，刷牙前千萬不要“沾水”，90%的人都搞錯了!這麼多年來我們都白刷了!
1、刷牙前，牙刷沾水
如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫。當嘴裡有太多的泡沫時，人們就會覺得已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。建議刷牙時牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。
2、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
3、用力刷牙
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
4、橫著刷牙
調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
5、刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。據統計，民眾刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的，建議每次刷牙應要刷2~3分鐘。
注意，刷牙前千萬不要「沾水」刷牙一定要掌握正確的方式，刷牙前不要蘸水蘸水刷牙會影響到牙膏，清潔牙齒的清潔能力，刷牙的時間不宜太短，抓牙的時間太短，會影響到清潔口腔的效果。
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