前段时间，妹妹听说了周围宝妈同事们讨论的妊娠纹，被惊吓得不想生孩子了。看到同事肚子上的妊娠纹，看着像树叉一样密密麻麻的分布，有密集恐惧症的她，直呼生完后肚皮就变成“淡条纹”，还得一辈子都要这样，太可怕了。
妊娠纹是女人生完孩子的“后遗症”。原本紧致、滑嫩嫩的肚皮，生个娃后，就变得松松垮垮，又老又丑的，还“肆无忌惮”地长到大腿、乳房、胳膊等其他部位。
还好这种现象可以提前预防，有消下去的可能。妈妈们掌握2个预防要点，4个预防措施，成功率越大。
妊娠纹2个预防要点：要提早，要坚持
妊娠纹的高峰期在孕晚期，妈妈开始感觉自己的肚皮越来越痒的时候出现。但这时候，已经是错过了预防妊娠纹的早期阶段。
因为妊娠纹不只是肚皮快速长大的时候会出现，皮肤干燥也容易长纹。所以千万不要等到肚子大才着急，最好在怀孕初期，就给肚皮做预防工作。
此外，妊娠纹还会因为肚子的忽胖忽瘦而长纹。有的妈妈整个怀孕期间都没长，结果孩子一出生，肚子一下子小下去后就长了。
因此，妊娠纹的护理，不光要早开始，还要一直坚持到产后至少1个月。
途中最好不要轻言放弃。有部分妈妈护理肚子一直孕36周都没长，以为“万事大吉”，结果最后两周长了，那就很悲催了。
妊娠纹4个预防措施：控制饮食，多运动，坚持护理，少拉扯
- 饮食上：
妈妈们可以多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼肉、牛蹄筋等，以及多吃富含维生素和矿物质的蔬果，例如莴苣、芹菜、橙子等，来改善皮肤肤质，增加皮肤的活力和弹性。
只是要注意，孕中后期时，要控制饮食，尽量避免过油过甜过咸的食物。吃饱饭最好不要马上坐着或躺着，减少腹部和臀部的脂肪增加，避免妊娠纹迅速出现。
- 运动上：
怀孕前，妈妈们可以增加腹部的训练和按摩，比如肚皮舞、仰卧起坐等，提前增强腹部肌肉弹性。
孕中期，也进行适当的运动，比如散步、瑜伽等，改善孕期肌肤状态。
生产6个月后，可以去户外做一些低强度的有氧运动，如游泳、椭圆机等，促进皮肤的新陈代谢，这对紧致皮肤，淡化妊娠纹有帮助。
- 护理上：
妈妈从怀孕初期开始到生完宝宝3个月内坚持按摩，能有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
可以每次先用热毛巾敷20秒，再涂一层橄榄油，每天早晚各进行1次适度的局部按摩，保证肚皮水润不干瘪，改善皮肤扩张能力。此外，妈妈还可以边按摩边和孩子交流，促进感情。
产后也是一样，按摩搭配除纹霜一起使用。建议选择预防妊娠纹的用品时，要注重产品的安全性，一定要远离色素、矿油物、重金属等危害宝宝健康的东西，最好事先咨询医生或相关专业人员。
- 缓解上：
孕期间，随着胎儿体重增加，建议孕妈们尝试使用托腹带，减轻腹部和腰部的重力，避免肚皮向下向外过度拉扯，刺激妊娠纹生成。
同时，受到怀孕影响，孕妈们胸部也随着变大，使用尺寸相符、支撑力足够的内衣，可减少胸部下垂造成的皮肤拉扯，避免胸部、腋下产生妊娠纹。
综上，妊娠纹的预防要把握2个要点，做好4个措施，有需要的朋友赶紧收藏吧。
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