期望與現實的陷阱

儘管你的常識可能告訴你，研究表明人們在預測我們在各種情況下的感受時會出乎意料地無能為力。例如，一項研究發現新婚夫婦傾向於估計他們的幸福水平會在結婚後的四年內上升（或至少保持不變）。實際上，他們的幸福水平在這段時間內趨於減少。

其他研究發現，彩票中獎者的幸福水平往往會降低到獲勝前的幾天（有時甚至更低）。事實上，雖然我們相信理想的工作，完美的關係或恆星的銀行賬戶將永久地改變我們的幸福水平，但它們可能只會給我們帶來暫時的快樂 - 它出乎意料地短暫存在。我們的期望似乎讓我們誤以為我們的目標會給我們帶來比實際更多的目標，所以我們經常追求錯誤的目標。

期望與現實

查爾斯狄更斯的小說"遠大前程"使著名的問題成為著名。主角，皮普，從一個秘密的恩人那裡繼承錢財。他認為這筆財富是嫁給他夢中女孩的墊腳石。

當他最終得知這筆錢不一定是那個更大計劃的一部分時，他意識到他已經理所當然地認為他生命中有這麼多重要的關係和禮物。他的期望使他無法完全欣賞他的現實。

研究

研究支持這一觀點，即當我們期待更多或比較我們擁有的東西時，我們可能無法完全理解我們擁有的東西。一項研究發現，接觸到潛意識提醒財富的參與者花費較少的時間品嚐巧克力棒，並且表現出較少享受其他未被提醒財富的受試者的體驗。

這是一項有趣的研究，可以提醒我們所有人都要嘗試更多地品嚐我們的巧克力（和生命），也許儘量不要提醒自己我們沒有的東西。然而，這項研究還可以提醒我們，讓我們的思想為我們實際擁有的東西增添色彩是多麼容易。

我們多少次關注我們想要的東西，以至於我們沒有真正品嚐過我們所擁有的東西？我們對偉大事物的期望多少次讓我們覺得我們所擁有的並不是那麼好（當有很多人少的時候）？

期望與現實

最後，當我們期望比特定情況下的現實更多時，我們的期望可以變得更好。我們可能期望我們的合作伙伴能夠實現我們在浪漫電影中所看到的，我們的工作是我們作為孩子的理想化版本，甚至是我們的生活。

當他們與現實不符時，我們的期望會產生巨大的壓力。還要考慮社交媒體如何為此做出巨大貢獻：我們將自己最糟糕的時刻（那些不被視為可在線分享的時刻）與其他人的最佳時刻進行比較，這些時刻往往被過濾得看起來很完美。我們甚至可能沒有意識到這種不匹配的比較。

我們對生活的期望可能是不切實際的，並且基於我們認為他人的想法而傾斜。我們對其他人的看法是有限的; 他們沒有我們所感知的生活。

這可能是為什麼那些在社交媒體上花費更多時間的人往往不那麼開心的原因之一。

建立意識

重要的是要深入瞭解您的期望如何與現實相結合（以及您的情緒因此而受到影響）。以下是一些健康的開始方式。

· 當你進入一個新的情況時，問問自己你期望發生什麼。

· 問問自己，你的期望應該是這樣的。這些期望來自哪裡，是否現實？

· 當你感到失望時，試著想一想你期望得到的東西是否真實。（如果是這樣，請制定一個計劃，以便下次獲得您想要的內容。如果沒有，請考慮管理您的期望以及如何執行此操作。）

管理期望

如果你想擺脫對現實陷阱的期望，那一切都歸結為意識。瞭解您的期望是一個很好的開始。瞭解你"應該"期待什麼也是一個明智的想法。

當您發現正在發生的事情不是您所期望的時，請積極尋找您所擁有的積極因素。你可能會發現，一旦你克服失望，你會得到一些你最初沒有意識到自己想要的東西。這有助於您更好地欣賞自己擁有的東西。

當您在社交媒體上看到其他人的帖子並決定您想要看到的內容時，請提醒自己這可能不是現實。很高興知道你希望事情朝哪個方向發展，但不要忘記你所看到的並不一定是其他人實際生活的方式。

一旦你擁有了你想要的東西，你可能會高估自己的快樂程度。例如，如果你從事的工作你討厭儲蓄足以購買昂貴的汽車或漂亮的衣服，你可能會發現你的快樂不是很持久。

真正品味你所擁有的。可以想要更多，但如果你欣賞已有的東西，你可以享受更多的生活。品嚐你所擁有的是一種擴展你在生活中體驗的快樂的好方法。

不要因為感到失望而看輕了自己；但是，嘗試將自己與那些擁有較少而不是更多的人進行比較。或者更好的是，儘量不要將自己與其他人進行比較。你唯一應該與之競爭的人就是你。

最終，爭取更多的努力可以使您努力工作並盡力而為。與此同時，它也可以讓你失去快樂，特別是當你期望事情比他們更容易或以不同的方式來時。更加了解您的期望以及他們如何改變您對自己現實的感受，可以讓您免於因不切實際的期望而產生的失望和壓力。