有一种水果，据说好吃还减肥。可是，你真的知道自己吃的是什么？
网红水果牛油果
牛油果脂肪超苹果76倍？
鳄梨——昵称牛油果
最开始是代替黄油作为油脂吃而闻名。
是水果界脂肪含量的老大，是苹果的76倍。
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牛油果减脂是谣传吗？
这么高的脂肪，大K都怀疑这玩意真的能减脂？
牛油果含有丰富维生素E，消化酵素、油酸。
维生素E：抗衰老，去皱
消化酵素：将分解脂肪为脂肪酸和水分。
油酸：提高代谢，燃烧脂肪。
这么多功效，看着大K都觉得不吃不行了！不是谣传，可以促进减脂，但不能多吃
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牛油果一天吃多少？
首先，牛油果不要当水果吃了！
其次，一个成年人减脂期1天
摄入27g脂肪就够啦
是一天所需60%
再加上七七八八的肉和主食
好了，你超标了。
建议是：1天0.5个牛油果
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怎么吃牛油果？
早餐食材：牛油果 / 奇异果 / 芒果 /鸡蛋 /豆浆
【水 果】牛油果……1/2个、奇异果……1个
芒果……1个
【蛋白质】鸡蛋……1个、豆浆……1杯
早餐步骤
①鸡蛋煮熟。
②所有的水果切块。
切开直接吃啊。
毕竟他的学名叫鳄梨。
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半个牛油果吃了1天30%的脂肪，中午咋办？
午餐食材：葡萄 / 虾仁 / 藜麦米饭 /西蓝花 /黄瓜
【水 果】葡萄……10个
【蛋白质】虾仁……10个
【碳 水】藜麦米饭……1拳
【蔬 菜】西蓝花……1个、黄瓜……1根
午餐步骤
①黄瓜切丁和虾仁、藜麦米饭一起抄。
②西蓝花切好，焯熟。
不吃脂肪就得了
黄瓜、虾仁、西蓝花，都是没啥脂肪的食材
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仍觉得吃的会长胖咋办？
晚餐食材：蛋清 / 面包 / 彩椒 /竹笋
【蛋白质】蛋清……3个
【碳 水】面包……1片
【蔬 菜】 彩椒……2个、竹笋……1把
晚餐步骤
①将彩椒和竹笋焯熟，盛盘。
②鸡蛋煮熟，去黄。
大K觉得
可以不吃脂肪多的食物
必须吃碳水和脂肪
毕竟这么吃，真的会瘦
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为了牛油果我胖了2斤
以上的餐食都是大K一顿一顿做出来的。如果你喜欢请给个大大的关注和赞吧。我还会持续更新的。
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