有一種水果，據說好吃還減肥。可是，你真的知道自己吃的是什麼？
網紅水果牛油果
牛油果脂肪超蘋果76倍？
鱷梨——暱稱牛油果
最開始是代替黃油作為油脂吃而聞名。
是水果界脂肪含量的老大，是蘋果的76倍。
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牛油果減脂是謠傳嗎？
這麼高的脂肪，大K都懷疑這玩意真的能減脂？
牛油果含有豐富維生素E，消化酵素、油酸。
維生素E：抗衰老，去皺
消化酵素：將分解脂肪為脂肪酸和水分。
油酸：提高代謝，燃燒脂肪。
這麼多功效，看著大K都覺得不吃不行了！不是謠傳，可以促進減脂，但不能多吃
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牛油果一天吃多少？
首先，牛油果不要當水果吃了！
其次，一個成年人減脂期1天
攝入27g脂肪就夠啦
是一天所需60%
再加上七七八八的肉和主食
好了，你超標了。
建議是：1天0.5個牛油果
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怎麼吃牛油果？
早餐食材：牛油果 / 奇異果 / 芒果 /雞蛋 /豆漿
【水 果】牛油果……1/2個、奇異果……1個
芒果……1個
【蛋白質】雞蛋……1個、豆漿……1杯
早餐步驟
①雞蛋煮熟。
②所有的水果切塊。
切開直接吃啊。
畢竟他的學名叫鱷梨。
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半個牛油果吃了1天30%的脂肪，中午咋辦？
午餐食材：葡萄 / 蝦仁 / 藜麥米飯 /西藍花 /黃瓜
【水 果】葡萄……10個
【蛋白質】蝦仁……10個
【碳 水】藜麥米飯……1拳
【蔬 菜】西藍花……1個、黃瓜……1根
午餐步驟
①黃瓜切丁和蝦仁、藜麥米飯一起抄。
②西藍花切好，焯熟。
不吃脂肪就得了
黃瓜、蝦仁、西藍花，都是沒啥脂肪的食材
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仍覺得吃的會長胖咋辦？
晚餐食材：蛋清 / 麵包 / 彩椒 /竹筍
【蛋白質】蛋清……3個
【碳 水】麵包……1片
【蔬 菜】 彩椒……2個、竹筍……1把
晚餐步驟
①將彩椒和竹筍焯熟，盛盤。
②雞蛋煮熟，去黃。
大K覺得
可以不吃脂肪多的食物
必須吃碳水和脂肪
畢竟這麼吃，真的會瘦
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為了牛油果我胖了2斤
以上的餐食都是大K一頓一頓做出來的。如果你喜歡請給個大大的關注和贊吧。我還會持續更新的。
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