深夜，你知道我有多痛苦嗎？
故事：在某國企工作的白領王小姐，平時挺陽光，給人感覺猶如清風徐來，所到之處充滿歡聲笑語熱情，同事朋友都都稱她為陽光ANGEL，可是最近她和我說：“璐姐，這天氣轉涼了，我最近時常也總感覺心裡涼涼的，有時還堵得慌，晚上總也睡不好，白天在單位我還得和大夥有說有笑，可實在憋得難受了，今天鼓足勇氣來找你，你說我這是怎麼了？”我稍許靠近她，拍了拍她的肩膀，看著她的眼睛，在她仍然微笑著的臉龐上我看到了迎上來的是黯然的目光，她略微地抬了一下頭，和我娓娓訴說起來。。。
“有些笑容背後是緊咬牙關的靈魂。”知名記者、主持人柴靜在她講述央視十年曆程的自傳性作品《看見》中寫道這麼一句話。而承受這句話的往往是陽光抑鬱症患者。陽光抑鬱症是抑鬱症的一種，常表現為在社交中，不願麻煩別人，不願成為別人的負擔，給人以開朗、熱情的假象，獨處時常覺得自卑、情緒低落。他們的笑有時是面無表情的大笑，有時是抽動嘴角的笑，而細觀眼神則無光甚至空洞；他們的笑不是快樂心情的自然流露，而是一種帶著“面具”防禦性的笑，從而掩飾自己內心的憂鬱和悲傷。相關資料顯示，陽光抑鬱症多發人群為高學歷、高智商的白領階層。
璐姐和你說:
當你覺察到身邊有這類人群，請報以關心和耐心的陪伴，陪伴時以傾聽為主，不過分干預他們的言行。璐姐也提醒，如果你自己也處於陽光抑鬱中，請不必過於慌張，建議先到專業醫院評估確診自己的心理狀態，並配合藥物或心理治療。璐姐給你幾個妙招：
1、我們學會正視自己的喜怒哀樂的情緒，瞭解壓抑自己內心的癥結點，及時調整認知，合理地宣洩負面情緒。
2、與親友談心或聽音樂靜靜心、參加各種喜愛及適合的體育鍛煉等。
3、與同事、朋友、家人相處時不必總是委曲求全，在有不舒服的情緒及時表達出來，在自己快樂的時候真正地分享出來，和大家愉快和平相處。
4、不斷增強自己的心理承受能力，通過不斷地心理暗示，讓自己慢慢學會接納自身的不完美，與那個不完美地自我和平相處。
（璐姐知心話中所述故事，均為真實案例，經本人同意後引用並隱去真名。）
璐姐知心話，說你想聽的話！
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