隨著手機、電腦等電子設備的發展，我們每天都會玩手機，一玩就忘了時間。有多少人因為玩手機而生病？又有多少人因為玩手機而猝死。從各種各樣的報導當中，我們都可以得知這樣的消息。
很多的年輕人他們缺乏陪伴，他們認為可以不離不棄陪伴他們的是‘手機’。他們開始遠離人群，每天躲在家裡，不參加任何的聚會，不去看望自己的親人。因為他們覺得，手機更好玩。漸漸地他們覺得世間萬物都沒意思，他們變得沉默寡言，抑鬱症也找上了他們。他們開始用死亡來逃避孤獨、無助。曾回首，他們也是陽光向上，積極生活的少年、少女。那麼有什麼辦法來改變這種情況，讓自己放下手機，走進新的時間呢？
調整心態
首先，我們要學會調整自己的心態，心態對於一個人來說是非常重要的。一個心態好的人，做什麼事情都會比心態差的人成功率更大。所以你要告訴自己：手機並不是我生活的全部，我還可以做其他許多事情。
轉移注意力
如果我們突然放下了手機，我們會覺得生活很乏味、無趣，忍不住還想玩手機。這時候你可以轉移注意力，你可以制定好每日的計劃。每天玩多少小時的手機，每天做其他的事做多久。通過其他的事來轉移注意力，可以讓你不再想念你的手機。這裡要注意：做其他的事，最好是簡單、易上手、比較容易實現的事。不要選擇太難的，這樣你會堅持不下去。
融入人群
在很久以前，人類之所以要群居，是因為群居有群居的好處。群居可以互幫互助，這裡的幫助不僅是事物上的幫助，還有精神上的幫助。所以你要學會走進人群，去感受人群帶來的好處。你可以和你的朋友聊聊天，你可以和你的家人談談心。讓他們知道，其實你過的並不是很好。讓他們理解你，瞭解你。漸漸地你也會感受到他們陪伴的溫暖，再也不需要手機的陪伴了。
你是否也離不開手機呢，如果是的話，立馬放下手機。按我說的去做，你會漸漸地擺脫對手機的依賴，回到曾經那個陽光的少年、少女。
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