女士們，我們必須有一個口號：只有懶女人，沒有黑女人（非洲人除外）
首先，是內補：
1 檸檬水。前段時間早春，太陽不大，所以不存在喝了檸檬水感光，會更黑的問題。這個大家要記住，太陽大的時候，白天就不要喝檸檬水了。
總之前段時間，我真的每天狂喝。其實就是早晨起床，切兩片新鮮檸檬，用溫開水泡一下，就可以帶到辦公室去喝，兩片就可以喝一天。
最初，我是看到可以早上空腹喝。這裡提醒姐妹們：真的不要空腹喝檸檬水，它很酸，對腸胃刺激很大。加蜂蜜也不行。至於早上起床空腹應該喝什麼，下文再說。
現在太陽大了，我每天就下班回去吃過晚飯，大概7點多的時候泡一大杯喝，能夠滿足一天的需求量了。
總之要變白，就要靜下心來鼓勵自己，自我暗示，每天堅持做一點東西，哪怕是養成每天喝檸檬水的習慣，滿足感和成就感也是很大的。
2 杏仁粉衝牛奶
每天睡前，熱一盒蒙牛的高鈣低脂奶，溫熱的時候，倒進杯子，杯子裡是杏仁粉和蜂蜜。ps很重要的一點是：不管是檸檬，還是蜂蜜，都要用溫熱的水或者牛奶來衝，不然事倍功半！
杏仁粉就是超市買的磨好的那種，加上蜂蜜衝牛奶，非常好喝，杏仁粉的香味和奶香很誘人！
牛奶+蜂蜜是最佳搭配，牛奶千萬不要加紅糖，兩者是相剋的
3 銀耳羹。
每天睡前1小時，泡幾小朵銀耳。然後你該幹嘛幹嘛去，lz每天晚上就是懶散地上網看電視翻雜誌，連衛生都很難打掃= =。總之泡1小時，然後睡覺前，倒進電飯鍋，煮粥功能，加冷水 冰糖 紅棗。這是最基本的搭配。後來lz加了木瓜，木瓜燉銀耳可是傳統美容佳品哦！後來加強版的，還有把冰糖變成紅糖
紅糖對女生是非常好的保養品，這幾年好像大家又重新重視起來了，這很好。可是紅糖千萬不要加牛奶！但是燉銀耳就不同，這個搭配很好的哦，味道比起冰糖的差一點，但是還是不錯的。
早上起床，就可以吃了。這道甜品有沒有美白作用，我不知道，但是對女孩子很好，對皮膚很好就對了，因為lz現在真的不僅是白，還很細滑哦！！
4 關於早上空腹喝什麼
上面說過，不要喝檸檬水，對腸胃刺激大。溫水泡蜂蜜不錯，但是加強版是什麼呢，就是lz的這個：蜂蜜薏仁水
薏仁是頭一天晚上熬的，先大火煮開，再文火熬個半小時，什麼都不用加，就熬一大碗水的分量就行了。如果喜歡還可以加點紅棗。然後就關火，等它放在那，睡覺啦~~
早上起床，開半分鐘的大火，薏米水就溫熱了，然後倒進杯子，加蜂蜜，喝掉。味道不錯的哦，蜂蜜潤五臟六腑，清除體內垃圾，薏米排毒排水，你會覺得整個人都輕鬆了呢~如果熬薏米水的時候加了紅棗，還有補血的效果~這些搭配lz都有查，都是不相剋，沒問題的~
剩下的薏米呢，可以倒掉，但是浪費哦，記得lz上一道秘方麼，紅糖銀耳羹，早上都要吃的嘛，那麼喝完這一大杯薏米蜂蜜水之後，把薏米倒進銀耳裡面，就可以吃啦！
5 平時的湯湯水水們
lz囤的有：綠豆 紅豆 紅棗 薏仁 蓮子 枸杞 紅皮花生。我覺得這些很夠了。
紅豆暖，綠豆和薏仁涼，紅皮花生補血。幾種搭配煮不錯，根據自己的口味搭配也可以，內火大可以綠豆薏仁湯，但是不要連續長期喝，會痛經。經期不要喝綠豆，可以紅豆加花生~用冰糖來調味就不錯，任何糖水裡面加紅棗也很好~
這些湯湯水水可以2，3天熬一點，喝1、2天。
以上是第一部分：內補 食療。
1 檸檬水 2 杏仁牛奶 3 紅糖木瓜銀耳羹 4薏米蜂蜜水 5 美容糖水
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更新一記：洗臉的步驟
早上不要用洗面產品，只用清水就OK！記得哦，否則早上用洗面奶什麼的會破壞皮膚自我修復的能力，水油會失衡。。
早上：用溫水+白醋，溼潤面部片刻。用冷水撲面，擦乾。記住！！！！化妝水一定不要用手拍！！！！用手噼裡啪啦的拍一陣等於零！！！正確的辦法是，用化妝棉蘸化妝水，"按"在皮膚上~~再用乳液麵霜什麼的產品。。
晚上：溫水+白醋，面乾的時候先用卸妝油卸妝，用水洗去，再用洗面奶~然後用冷水撲面，擦乾。化妝水、晚霜什麼的接著用。。
所以溫水總是要加白醋的，洗完總是要用冷水撲面再擦乾的，化妝水總是要用化妝棉按上去，不是徒手拍上去的。。
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在一個 我也推介一個我比較喜歡的方法
買個噴霧的小瓶 2塊 100CC 倒滿礦泉水 我用的是農夫山泉 或依雲的 （建議用純露花水。。）
加入10滴以下橄欖油 2滴薰衣草精油 （我買的是AA網的的，直接塗臉都OK的，所以加水裡更沒問題。） 然後隨時噴臉咯 噴完後用手拍幹為止 美白祛痘
也可以噴頭髮 我的頭髮及腰 但是髮尾一個開叉發黃都無 也不打結
相信你們實驗下就知道了 成本很便宜 但是效果超級好！~~~嘿嘿！~~
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曬得兇就少用白醋
這個自己體會，因為白醋會讓皮膚變得有點薄，所以陽光強烈的那幾天最好減少白醋的用量。
同理，去角質前後一天不要暴曬在太陽下。
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