想要控制好體重，需要注意以下六點：
1、三餐卡路里攝入量
“早餐飽、中餐好、晚餐少”的飲食習慣讓人更易保持健康體重、穩定血糖、緩解炎症。一項研究發現，早餐、午餐、晚餐攝入卡路里的量遞減的參試者，減肥效果好於三餐攝入量遞增的人群。
2、吃高蛋白早餐
吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物當早餐，有助成功減肥。高蛋白早餐更抗餓，抑制人對食物的渴望，減少體內脂肪的同時還有助於保持肌肉力量。
3、不能喝酒
美國杜克大學飲食與健身中心主任伊麗莎白·波利蒂表示，保持人健康體重最有效的方法之一是少喝酒或不喝酒。酒精會增加食慾，更易過量飲食，還容易長啤酒肚
4、進行力量訓練和有氧運動
力量訓練有益於保持肌肉和維持新陳代謝，而散步、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動可消耗大量卡路里。
5、避免暴飲暴食
在參加聚會或外出吃飯前後，應少吃、多運動，以便身體更好處理額外攝入的熱量。不要心情不好就大吃特吃，特別是10點過後
6、確保充足睡眠
睡眠不足會導致食慾飆升，研究發現，每晚睡眠少於6小時的成年人比睡眠時間超過7小時的人更易發胖，所以要養成習慣，早睡早起
減肥不是一天兩天的，要持之以恆，養成良好的生活習慣，相信有一天你一定會有個好身材
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