晃晃在线
男人养肾多吃锌，镁含量高的食物，如核桃，南瓜子，板栗，开心果，鱼，虾，牡蛎，墨鱼，羊肉，牛肉，狗肉，鸡蛋，鸽子肉，桑椹，木瓜等。
张斌锋
肾脏是人体十分重要的器官，如果想要保持身体健康，延长寿命，平时就要注意肾脏的健康保养。肾脏调理得当的情况下，身体多项功能才能正常维持，可以促进体内垃圾毒素的排泄，另外维持水盐平衡。部分人平时总是做有损肾脏健康的事，一段时间后会发现肾脏功能开始下降，很多的毛病也会找上门来。那么，想要保持肾脏健康需要注意哪些问题呢？
1、多喝水
为了维持肾脏健康状态，平时一些好的习惯需要及时养成，例如注意多补充水分也是促进肾脏健康的一种方式。肾脏是生成尿液、排泄尿液的重要器官，如果身体总是缺乏水分补给，容易导致尿液浓缩，这样尿液中的有害物质可能会对肾脏健康造成损伤。
如果想要避免肾脏功能下降，平时就需要保证充足的饮水，通过的合理的饮水来促进体内垃圾毒素的排泄，这样也对肾脏功能提高有帮助。因此，想要肾脏保持健康的人，平时就需要有充足的饮水量。
肾脏功能的提高，需要好习惯的养成。坚持适当的运动对肾脏保养有利，很多人现在总是久坐不动，长时间久坐的情况下，身体衰老速度会加快，而且器官功能也会下降明显，如果可以适当运动，通过合理的运动来促进身体中垃圾毒素的排泄，通常对器官功能提高有帮助。想要保持肾脏健康的人，平时应该注意多运动，每天抽出一定的时间锻炼身体。
3、注意饮食清淡
肾脏功能是否良好，和好习惯的养成离不开关系。如果想要提高肾脏功能，平时就需要远离高盐食物。如果可以注意饮食清淡，不要摄入过多的盐分，也可以维持肾脏健康状态，部分人平时口味比较重，总是爱吃各种各样的高盐食物，盐分摄入过量会增加肾脏负担。肾脏排泄钠离子的负担加重，可能就会影响肾脏健康。因此，想要促进健康的人，平时应该保证饮食清淡，少吃高盐食物。
4、充足睡眠
在促进肾脏健康的过程中，一些好习惯的养成尤为重要，如果可以保证充足的睡眠，通常对肾脏保养有利。因为肾脏也和其他身体器官一样需要在夜间睡觉时进行排毒，这样才能减轻肾脏负担。如果总是睡眠不充足，有熬夜的行为，身体排泄毒素的能力下降，可能会导致毒素堆积，这样肾脏功能可能会下降后影响健康。因此，想要促进肾脏健康的人，平时应该养成早睡早起的好习惯。
今闻古史
您好，建议男性养肾建议平时多食用一些锌、镁含量高的食物；
如核桃、南瓜子、板栗、开心果等坚果类食物；
鱼、虾、牡蛎、墨鱼、鲈鱼、泥鳅、干贝等水产品；
牛肉、狗肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、鸽子等肉食；
荔枝、葡萄、桑葚、黑枣、木瓜等水果都有一定养肾、护肾的作用。
其次建议早睡早起，养成良好的生活习惯，同时可以选择几项适合自己的运动，如慢跑、羽毛球、游泳等运动就可以帮助男性朋友增强体质、雄性激素，对养肾也能够起到辅助的功效。
希望我的回答对您有帮助，祝您和家人身体健康！
避免寒凉、劳累、熬夜、憋尿以及不经常喝水等。
用户299427750416
少糖、少盐、少油、少熬夜、少感冒、多喝白开水。
xjx77411352
戒烟戒酒 合理膳食 放松心情
空瓶子YOYO
除了其他人建议的，不熬夜，不憋尿，不过量碳酸饮料等直接因素外，还要注意一点:其他内脏如果有问题，则还要注意禁忌。如尿酸高，则注意不要海鲜，烧烤就啤酒，肉类等，这些嘌呤代谢压力一样会给肾脏带来额外的负担。还有一点，房事节制（不是要禁断，而是适可而止）
