蕪湖瑪麗婭婦產醫院田德明為您講解科學坐月子的“姿勢”

昨天上午，蕪湖瑪麗婭婦產醫院好媽媽俱樂部匯聚了二十多位來自蕪湖各地的孕媽，是什麼讓他們在今天匯聚到了瑪麗婭呢？

原來是在我們蕪湖有名婦產科醫生田德明田主任來為孕媽媽授課了！看孕媽媽們聽的多認真，小瑪在現場還看到了不少孕媽媽拿手機拍下重點。

在田主任的講解下，一上午的時間轉眼間就過去了，孕媽們紛紛覺得沒有挺過癮，覺得田主任名不虛傳，講解的東西很透徹，讓人一聽就懂了。小瑪也對田主任的佩服不已啊。

沒有來的孕媽們有沒有覺得很遺憾呢？不要緊，小瑪總結了田主任今天課堂講的一部分內容來分享給沒有到場的孕媽媽。吶這就為你們奉上。

室內環境要溫暖

坐月子在室內的溫度要達到20℃～ 25℃之間，太低媽媽和寶寶容易感冒，太高不利於媽媽身體的恢復。但室內空氣還是要保持新鮮，媽媽分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。寶寶出生後，生長髮育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣。

媽媽營養要均衡

媽媽營養要均衡坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，促進身體迅速恢復及保證乳量充足。生冷寒涼辛辣食物要忌吃。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。辛辣食物會導致上火，嚴重會引起便秘，寶寶吃母乳也會受到影響。

勞逸結合要注意

產後需要適當的運動。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。所以說“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月。月子裡媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。媽媽還要放鬆心情，趕走產後抑鬱。產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣。