高妹兒小聰
鍛鍊使人心情舒暢，能夠預防很多疾病，鍛鍊能使自己的身材更加的苗條，從而增加自己的自信心，使皮膚更加光滑細嫩，每天都鍛練一小時，使自己的生活更加規範。
榮兒59800
為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣回答：鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下： （1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。 （7）保持身體活動的能力 人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 （8）控制體重與改變體型 眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。 （9）延年益壽 俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
燕子生活日常
很高興回答你的問題：
運動是我們生活當中最好的健身方式，不僅可以強身健體，還可以塑造出完美的體型。一個完美的體型同樣也是所有人所期待的。
現在人們生活水平不斷在提高，物質生活越來越豐富，但是有時候缺少了運動，就會導致我們身體內分泌失調，不僅影響血壓血脂，還讓我們得體型一再的走型。有些人天天想著減肥，但又不喜歡運動，只是想單純的通過節食減飯量來達到減肥的目的，其實我想說的是你的這種做法是完全錯誤的，體型不一定能夠減下來，還有可能影響到我們身體的正常新陳代謝。所以我不推薦大家這樣做。
我的建議就是平時我們多加強鍛鍊，當然這鍛鍊也分室內室外，這個完全根據個人的條件，沒必要過分的強求，但是運動也要有個度，不能過分的要求自己，想著我今天必須瘦下來這是不現實的事，凡事都有個過程，什麼事都要慢慢來，只有我們做到每天適量的運動我相信在不久的明天我們不僅能夠增強了體質，同時還練出了一個完美的體型。
希望我的回答對你有所幫助。
無名小徐子
經常鍛鍊的好處太多了！
我說一下我的親身經歷吧！我曾經是一位癱瘓病人。康復期間，參加了適當運動廣場舞，很快我的身體恢復了健康！使我愛上了廣場舞健美操！
康復後，通過專業培訓！成立了夕陽紅健身隊，在上級市級機關健身協會領導下，16年來，免費培養了一大批健身午愛好者，多次比賽榮獲拉丁舞，廣場舞，健美操，秧歌午，等團體獎項，多次受到宜賓新聞，酒都播報，宜賓晚報等相關媒體的報導，還榮幸登上了百度網 。通過運動，我深刻地體會到，經常鍛鍊能：強身健體！美體塑身！放鬆心情！疏緩壓力！延緩衰老！陶冶情操！廣交朋友！
我看到越來越多的朋友加入到健身隊伍中來，他們在健身運動中得到了健康！得到了快樂！廣交了朋友！這也是我最大的快樂！幫助他人！快樂自己！
特別是中老年朋友，有慢性疾病，肩周炎，項椎病，腰肌勞損，高血壓，糖尿病，身體肥胖的朋友，更需要減肥塑身！緩解疼痛！
這次疫情，網上有一段視頻很火，主要展現了武漢醫院的病毒肺炎患者，同醫務人員跳舞的場面，她們樂觀，堅強的精神，獲得了人們的好評，全國人民為她們點贊。充分說明了，輕症患者，適當鍛鍊，放鬆心情，能儘快恢復健康！
各位朋友：通過這次疫情，我相信大家更加珍惜生命！熱愛生活！
更加深刻體會到：房子！車子！票子！都是過往雲煙！只有祖國安定！國富民強！百姓安康！健康快樂！家人平安！才是最重要的追求！祖國萬歲！人民萬歲！生命在於運動！運動帶來健康！健康才是最大的財富！
各位朋友！歡迎大家加入到健身隊伍中來！
每天鍛鍊一小時！
健康生活一輩子！
全民健身！利國利民！
萬眾一心！眾志成城！
武漢加油！中國必勝
夕陽紅健身操
每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液循環加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便秘、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。希望能幫到你。
北漂良閩
每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液循環加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。
堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便秘、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。
人聲電影
經常鍛鍊的人好處多多，預防丶消除疲勞，防止亞健康，延年益壽，運動鍛鍊使體內產生大量熱量，推動血液循環，一些毒素也會排出，每天運動半小時，氣色一天比一天好起來。60歲以上的老人，一週運動三次，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上對二型糖尿病有50%的療效，步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。步行能減少腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。步行能增強肌肉力量，強健腿足丶筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰丶靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。可見，經常運動鍛鍊的好處太多了……
dfkbs-lt
①身體健康，免疫力增強。如同樣生一種病，有效施救期別人可能撐不過2小時，你就撐10小時。②肺活量增大，遇事能想開，心胸開闊，樂觀，不計較。③心理素質過硬，淡定，從容。④社會適應力增強，與人能和諧相處，團隊意識感強。⑤意志品質出眾，有毅力，有恆心，幹事情成功機率大。
張少山Q
經常鍛鍊身體，會提高身體的免疫能力，這就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身體，感冒自然而然就少了很多。
2/5
經常鍛鍊身體起到減肥的作用。
經常運動也是減肥的一種方式，對於大多數人來說，這種方法還是有效的；因為只要運動，就會消耗身體的脂肪，脂肪減少了，肥胖自然就減下來了；保持良好的身材，身體自然就健康了。
3/5
促進新陳代謝。
在吃飯後，散散步，適量的鍛鍊一下身體，就會促進新陳代謝，排出身體的有毒物質，使身體處於良好健康的狀態；平時多喝些水，特別是夏天天熱的時候，更是有助於身體的新陳代謝。
4/5
減緩衰老。
經常鍛鍊身體也能減緩衰老的作用，因為鍛鍊身體能夠促進血液的不斷再生，新鮮的血細胞就越來越多，舊的血細胞就會被排出，整個人就會出現紅光滿面，處於良好狀態。
5/5
提高大腦的活躍度。
經常鍛鍊身體，就會促進血液循環，大腦中的含氧量就會增加，大腦就會更加清醒，工作效率就會提高；學生思考的能力也會提高，學習成績就會提高；鍛鍊身體會使大腦處於良好的狀態之下。
注意事項
經常鍛鍊身體有助於身體的健康。
要養成早睡早起的習慣。
