（開篇以好肌膚的雪莉鎮文）哈哈哈哈哈哈，希望大家喜歡~
每個女生都希望自己臉蛋白白淨淨的，但總是事與願違，隨著年紀的逐漸增長加上外界環境的汙染，總是會給肌膚帶來很多的傷害，即便天天對著電腦都會長出斑點，單純的護膚品似乎也不能解決，但是我們可以通過內在的調養讓體內毒素慢慢減少，今天十三就給大家推薦幾款簡單有效的食療美白方法，不僅可以起到一定的減肥作用還能美白淡斑。
第一種：西紅柿汁（淡斑蔬菜汁）
都知道西紅柿裡面含有十分豐富的維生素C，不僅營養豐富口感清爽被稱為“維生素C的倉庫”"菜中之果"，都知道維生素C 最大的作用就是能夠減少體內黑色素的產生，使肌膚白嫩細膩，特別是在夏天吃最好了。色斑的產生就是黑色素的積累沉澱，西紅柿就對淡斑有很好的作用。
第二種：黃瓜粥（淡斑素粥）
這種製作很簡單，只需100克大米，3根黃瓜，適當的鹽巴，將黃瓜切成自己喜歡的形狀煮成粥狀，一天可以吃兩次，黃瓜含有豐富的維生素，具有抗衰老的作用，黃瓜酶有很強的生物活性，能促進人體的新陳代謝，去除黑色素。所以黃瓜粥不僅可以起到美白淡斑的作用，還能減肥。
第三種：冰糖檸檬汁（淡斑冷飲）
這款完全是十三的大愛啊，夏天即將到來，在炎熱的季節來一杯冰飲最舒爽了。檸檬雖然比較酸，但是其維生素C的成分十分高，光是100克里面就含有50克的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常和檸檬汁不僅可以預防血管老化，還可以美白提亮肌膚。
首先將檸檬汁和冰糖一起放入攪拌機進行打碎，然後倒入罐子放進冰箱冷藏靜置4小時，需要喝的時候用勺子舀出來，加上適當的溫水，口感十分好且溫度適宜。
第四種：木耳紅棗湯（淡斑甜品）
木耳是個好東西，其實在《本草綱目》中就有記載木耳有排毒消斑之效。準備材料木耳20克，紅棗10顆，加適量清水注上20分鐘。一天吃兩次，早晚各一次，經常食用能夠駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
其實現在科技十分發達，很多人都會利用其它方式直接祛斑，但是這種都是有反覆性的，對肌膚也有一定傷害，人體其實就是一個十分精密的儀器，只要把內部運作調理好了，自然也會美美噠，大家有什麼更好的推薦記得給十三分享哦。
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