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今天我要和大家聊聊皮肤，看完这篇文章你会知道如何做皮肤健康管理，从而获得由内而外的美丽。
你知道人体最大的器官是什么么？不是心、不是肝、不是脑，是我们的皮肤！
我们都想皮肤好，听了太多的推荐、看了太多的广告，花了很多的钱，最终却未必把我们的皮肤养护好。原因是什么？可能我们并没有真正了解我们的皮肤。
关于皮肤，每个人或多或少有一些碎片化的知识储备，可是今天我想给你们全面的、通俗的、从科学的角度来讲讲皮肤。看完这篇文章，你会对皮肤有一个全新的认识，在购买护肤用品时，或许也会更加理智。下次再有化妆品专柜的小哥哥、小姐姐给你“科普”，你就能比他们更有料啦！
护肤这个系列，我有太多的内容想和大家分享，可能你们也急切的想知道诸如
“我的皮肤太干，买什么保湿乳比较合适？”
“最近眼角起了细纹怎么办？”
“用什么办法可以快速消除黑眼圈？”
等问题的答案，但是我要说，要想皮肤好，选化妆品并不是第一要务，了解我们的皮肤，做好皮肤的健康管理才是最重要的。打个比方，皮肤健康管理方面的科普是雪中送炭，至于如何挑选化妆品，这只是锦上添花的事情。
皮肤抵御“外来入侵”的3大利器——角质层、黑色素、免疫屏障
皮肤位于身体的最外面，我们的健康状况、活力指数、甚至性吸引力这些重要的社交信息，都会被它显露出来。中医诊断讲究“望、闻、问、切”，其中的"望"就包含了看你的皮肤和气色，眼睛是心灵的窗户，皮肤可以看出更多信息，下次你去相亲，看到对面的人乌黑的眼圈、松弛的皮肤、粗大的毛孔、满脸的痘痘还不加修饰，你就基本可以判断，坐在你对面的可能是个生活作息不规律，自律性差，对自己没要求，自我放纵的人，是否还要约下去，可能就要打个问号了。
皮肤是人体与外界接触面积最大的器官，如果把我们的皮肤拉平，大概有2平方米左右。皮肤也非常重，一个体重80公斤的人，皮肤的重量大概是13.3公斤，占了人体总重量的1/6。
自然法则告诉我们“用进废退”，通过漫长岁月的自然选择，皮肤仍然是人体最大的器官，可见其重要性。
如果把我们的身体比作“城池”，那皮肤就是外面那座守护我们的“城墙”。皮肤对于人体来说有三大功能：感觉功能、代谢功能及屏障功能。感觉功能很好理解，皮肤里遍布神经末梢，它们会感知到温度、痛、痒等信号，并第一时间传导给大脑；代谢功能归功于皮肤上的皮脂腺和汗腺，它们是身体代谢通道也是代谢的终点，多余的油脂、水分会从这里排出，所以，如果头一天吃了火锅，第二天感觉脸上油腻腻的，那一点都不用奇怪，因为身体需要排出过量的又对身体没什么好处的油脂。
人类进化褪去了毛，所以对于人类来说，皮肤的屏障功能就更加重要了。皮肤是我们面对“敌人”的第一道屏障，它用于抵御“外来入侵”的武器主要有3个：角质层、黑色素、免疫屏障。
人体皮肤表皮层
1、角质层——人体“城墙”的“墙皮”
如果把皮肤比作身体的“城墙”，那角质层就是最外面一层抹墙的“墙皮”。
由于皮肤与外界环境直接接触，皮肤角质层阻挡病原微生物、有害化学物质等的重要屏障，同时具有调节身体水分的功能。
角质层在皮肤表面是连续分布的，主要由角质细胞和细胞间脂质构成。其中，角质细胞里含有丰富的角蛋白和天然保湿因子（NMF）。角质细胞吸水很厉害，它就像一块块胖胖的砖头，堆砌起来，中间填满了像水泥一样的“细胞间脂质”，所以非常的”坚固“。角质层只有10-40微米，和家用保鲜膜厚度差不多，这么薄的角质层最怕遇到强拆，如果你每天都要去角质、用撕拉面膜，那无疑是给自己“拆墙”。
2、黑色素——防御“杀伤性武器”的利器
如果说角质层是防御外界”常规武器“的，那黑色素就是用来防御”杀伤性武器”的。别觉得黑色素不好，其实他是皮肤抵御紫外线，防止基因损伤和突变的利器。在外线照射皮肤时，皮肤就会调动黑色素细胞，生产大量的黑色素来吸收紫外线。
所以，并不是太阳把你晒黑的，太阳光只是外部刺激，它能激活我们的黑色素细胞，从而释放黑色素。变黑是皮肤的抵御紫外线进攻的防御机制，有效保护了我们的皮肤不被晒黑、晒伤、甚至癌变。知道了这个知识，下次就别怪黑色素细胞没事跑出来玩，要怪只能怪我们没有做好防晒，让太阳光刺激到了它们。
激光祛斑、激光美白的原理，就是通过超高强度的激光定点爆破黑色素。照射过程中，黑色素吸收的光线超过了自身的承受能力，走向毁灭，之后被代谢出体外。
3.皮肤屏障——保湿、调节抗炎
皮肤屏障由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质、角质形成细胞、真皮粘多糖类、粘多糖类等共同构成，抵御外界有害、刺激物和日光的进入，同时具有保湿及调节抗炎作用。
皮肤屏障受损将引起皮肤干燥、老化、色素沉着，导致异位性皮炎、湿疹、银屑病、鱼鳞病、日光性皮炎，以及皮肤敏感、刺激性皮炎、激素依赖性皮炎等皮肤油腻的皮脂溢出性疾病。错误的洗脸方法是皮肤屏障破坏的真凶，将引发各种皮肤问题。要保护好皮肤屏障功能，首先就要学会怎么洗脸！
做好皮肤管理，轻松拥有好皮肤
如果您认真仔细的看到这里，对皮肤一定有了一个更加清晰、全面的认识。上面你读懂的每一个字，都将对养护皮肤起到非常关键的作用。
庄子的《逍遥游》里是这样描述神仙姐姐的：“藐姑射之山，有神人居焉，肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露。”其认为皮肤好对于一个美女多么重要，“白”又是一个人皮肤好的重要判断标准。民间也一直有“一白遮九丑”的说法。
但其实这是一个判断皮肤好的误区，“白”在科学层面来说，并不是判断皮肤好坏的标准，它只是社会文化评价的标准。
1、好皮肤的科学判断标准是——亮、匀、紧、皮实
要亮，皮肤有自然光泽，气色好，有血色；
要匀，肤色均匀，没有太多的色斑；
要紧，皮肤有弹性，没有太多和年龄不相符合的皱纹和松弛
要皮实，皮肤有耐受力，不会过分敏感，不娇气。
2、化妆品解决不了的皮肤问题，我们用三件事解决
其实，皮肤很多的问题不是化妆品能够解决的。参照上面列出的4个标准，你有没有发现，化妆品并不能解决所有问题。
比如说皮肤要有自然光泽，保湿乳和粉底或许能帮助你改善气色，“看起来”要好一些，但从根本上还是没有解决问题，卸了妆，镜子里还是那个脸色暗淡，大大黑眼圈的你。
其实我们每个人一开始皮肤底子都不错，看看刚出生的婴儿你就会明白，皮肤是在我们成年后变老变差的，怎么办呢？不要依赖化妆品，要想皮肤好，我们要从自我行动开始。做到下面的三件事，你的皮肤底子会一天天变好。
a.养
好的皮肤，养出来。很多人都听过睡美容觉，这是很有道理也很有必要的。更科学的说，就是保持良好的作息规律，来保持体内激素的稳定。雌激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素的变化都会最直接的反应到皮肤上来。经常上夜班的人，脸上容易爆痘，去医院皮肤科看，医生通常会说是内分泌失调，这个内分泌失调就是因为黑白颠倒，作息不规律，体内的激素不稳定，发生剧烈变化的结果。典型的神经性皮炎，主要原因就是神经紧张。有专家做过相关实验，对91例神经皮炎患者进行了监测，发现具有焦虑状态的患者发病率是64.8%，而没有焦虑状态的患者发病率仅为35.2%。
所以保持乐观积极的心态，保持好的心情，调整作息是养护好皮肤所必须的。
b.动
好的皮肤，动出来。运动可以帮助我们拥有结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，这能给我们的皮肤提供良好的支撑；运动还能加速血液循环，加快新陈代谢，促进皮肤里胶原蛋白的增加。每周适度的有氧运动（60-90分钟）能提高身体的代谢率，皮肤才能更好的更新换代。常年保持运动习惯的人，看起来要更加年轻和具有活力，舞蹈演员和运动员就是最好的证明。
我建议你，可以把买胶原蛋白这些保健品的钱匀出来一些，报个舞蹈班，去去健身房，效果绝对比每天一代胶原蛋白好太多。
c.吃
好皮肤，吃出来。我不会告诉你吃红枣可以面色红润，吃燕窝可以养颜，这些，在电视广告上听听就算了。基本没有科学研究证据证明，吃这些可以让你的皮肤更弹、更润、更紧。我这里说的吃，是需要营养均衡。
首先要控制高盐、高油、高糖分以及辛辣的食物。这些食物会刺激皮脂腺分泌过于旺盛，并改变皮脂的组成，使我们本来健康的皮肤变得爱出油，爱爆痘。
其次要控制糖分的摄入。很多女生拿水果当饭吃，觉得又减肥，又富含维生素，对皮肤肯定好。殊不知，水果里含有大量的果糖和蔗糖，不但帮不了皮肤，还会使得皮肤变差。因为过多的糖分会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致皮肤变得暗淡。
所以我给出的建议是，一定要控制高油、高糖、高脂的食物，并且水果、可乐、甜品都需要控制。
3.坚决不能做的一件事情——挖墙脚
之前我已经讲过，我们身体是“城池"的话，那皮肤就是”城墙“，角质层就是城墙外面最坚固的”墙皮“，要想皮肤好，我们就该好好爱护角质层。
首先就是不要频繁去死皮。只要你不是天天在外风餐露宿，那正常的早晚洗脸就已经足够了，角质层是基本正常的，老了它会自然脱落，不会有化妆品广告里说的”堆积“在皮肤表面的问题。
过于频繁的用去角质产品、撕拉面膜，用化妆棉反复的擦脸，这些动作无疑是把你皮肤”城墙“的”墙皮“一块一块往下扣，会给你的皮肤屏障功能造成很大的损害，让你的皮肤越来越敏感。
其次，要避免”水泥”的流失。这里说的”水泥“就是前面提到的”细胞间脂质“和保湿因子。不要长时间的泡澡，不要很用力的用搓澡巾去搓泥。如果冬天实在喜欢泡澡，可以选择蒸桑拿，这样对皮肤的损伤要少一些。另外，平时洗脸也不应该洗太长时间。
总结一下：
1.皮肤是人体最大的器官，也是与外界接触的第一道屏障，它非常的重要；
2.要有好皮肤，只用化妆品涂涂抹抹可不行，我们还需要学会皮肤的健康管理；
3.作息规律、积极运动，健康饮食是我们打好皮肤底子的三大法宝；
4.挖皮肤“墙角”的事千万别做，保护好我们的角质层。
关于皮肤养护，您有什么心得？欢迎在留言区和我分享。
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