愛美之心人皆有之，特別是在現今對顏值要求特別高的時代，每個人都在追求精緻的五官和完美的身材比例。
青春永駐更是女性夢寐以求的，在這個沒有“青春永駐藥”的情況下，很多女性同樣實現了自己的”凍齡“。
今天我們要講的這個就是有著凍齡女神之稱的，來自塞爾維亞的51歲“奶奶”Zaklina。
Zaklina有著180cm的身高，女生一旦身材高了之後，會很難保持身材比例，前凸後翹可能更適合於中等身材的人，但是Zaklina的身材比例毫無違和感，身體的每一塊肌肉和骨骼都和身高完美的契合。
Zaklina已經51歲了，但是走在街上絲毫看不出她是一個51的人，從她的動作神情和身材臉蛋上看去更像是一個21歲的少女。青春的流動在她身上從未散去。
很多人都像她取經，問她保持完美身材的秘訣是什麼？她笑笑說，“我的秘訣只有三個”。
第一個秘訣是良好的心態。
心態決定著一個人的精神狀態，如果她心態比較年輕，對待生活積極樂觀，那她肯定精神狀態也比較不錯，和別人交往有種沐浴春風的感覺。相反，如果一個人在生活中愁眉不展，到處都是悲觀失望的情緒，那她的精神狀態肯定不好，皺紋就會快速出現。
Zaklina就屬於前一種，她有著非常樂觀的心態，即使她在生活中遭遇逆境時，她仍然保持一個健康的積極向上的心態。同時她在生活中也非常講究生活品質，她會和她的小夥伴一起談論時尚，一起探討審美。
外出時也非常注重自己的穿搭，她不允許自己的身材臃腫，所以她會用很多方法來保持身材的比例。現在的Zaklina，即使51歲了，穿起來自己搭配的衣服，仍然是一個氣質少女，特別是她的一雙大長腿，走在街上特別吸睛。
第二個秘訣是運動
Zaklina每週至少會去二次健身房，她的私人教練會給她安排很多種類的間歇性的運動，訓練動作的難度有高有低，每次練習完之後都會大汗淋漓。平常她也會自己跑跑步，做一些有氧訓練。
Zaklina已經年過半百了，即使平常再注重保養，身體的各項機能也會慢慢退化，特別是身體中肌肉含量的流失更是嚴重，所以她在平常訓練中非常注重力量訓練，力量訓練可以防止肌肉流失，延緩身體衰老。
第三個秘訣是飲食
Zaklina的飲食非常清淡。她是一個素食主義者，平時也很少吃肉，每天吃得最多就是蔬菜和水果。口味也很清淡，鹽、辣椒等帶有刺激性的調料也都很少吃。因為她非常清楚一個道理，要想保持一個好身材，油鹽的攝入最好少一些。
如果你也想成為凍齡女神，那這三個方法一定要融入到你日常的生活當中，但是每一個人又都是不一樣的個體，每個人的生活方式和生活習慣也都不一樣，也許別人的生活方式或者保持身材的方法不一定適用你。
所以你自己要總結一套適合你自己的保持身材的方法，但總的來說，要想保持身材，練就前凸後翹的S型曲線，那你一定離不開訓練和飲食。
你可以在下班之後堅持5公里慢跑，也可以在健身房裡做一些力量訓練，如果你有一些體態問題，你也可以跟著體操課老師練習瑜伽、普拉提、瘦身操等。
平時在生活中也要注意飲食，儘量做到晚上8點之後停止進餐，午餐的時候不點外賣，平常做飯也要少放油鹽，交際應酬的時候也要少喝酒，或者不喝酒。
每一種成功都不是一蹴而就的，都有一個漸進的過程，所以你要堅持，用科學的方法去做，堅持一段時間一定會給你一個滿意的效果。
放下你的浮躁，放下的你的3分鐘熱度，實實在在的給自己制定一個計劃，並按照計劃嚴格實施，3個月以後你就會發現不一樣的自己。
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