4.10
1.覺察日記
最不舒服的卡牌
覺察日記
我看到了：一個人躺在病床上，生命垂危，正在靠輸血維持生命
我想到了：病痛和死亡
我的情緒是：恐懼、感傷
我給這個不舒服打分：4
2.生命中最早出現類似不舒服感受：
時間：大學
事件：奶奶躺在床上
打分：5
3.最舒服的卡牌
我看到了：連綿群山，牧羊人悠閒地看著羊走出羊圈
我想到了：田園生活
我的情緒是：閒適
我給這個舒服打分：6
4..對自己說一句話：
1）我願意放下當下頭腦的揣測和分析，交給潛意識運作和呈現
2）我願意放下自己的揣測和分析，讓宇宙源頭的力量，幫我清理內在的傷痕
願意程度打分：10
5.手勢練習
四個手勢依次進行，至少6分鐘。
練習時候想像宇宙源頭的力量充滿手尖，傳遞給身體，手指尖發光。
6.冥想：觀身體，白光療愈，觀呼吸，任選
分享：練習和冥想的時候都是被記憶糾纏，胡思亂想
冥想的時候很困
7.訓練後日志
我的情緒是：
分值：
分享：
我獲得的啟示是：不能強要結果，我蓄積的力量還不夠
分享到:
閱讀更多 你關注 的文章
