4.10
1.觉察日记
最不舒服的卡牌
觉察日记
我看到了：一个人躺在病床上，生命垂危，正在靠输血维持生命
我想到了：病痛和死亡
我的情绪是：恐惧、感伤
我给这个不舒服打分：4
2.生命中最早出现类似不舒服感受：
时间：大学
事件：奶奶躺在床上
打分：5
3.最舒服的卡牌
我看到了：连绵群山，牧羊人悠闲地看着羊走出羊圈
我想到了：田园生活
我的情绪是：闲适
我给这个舒服打分：6
4..对自己说一句话：
1）我愿意放下当下头脑的揣测和分析，交给潜意识运作和呈现
2）我愿意放下自己的揣测和分析，让宇宙源头的力量，帮我清理内在的伤痕
愿意程度打分：10
5.手势练习
四个手势依次进行，至少6分钟。
练习时候想像宇宙源头的力量充满手尖，传递给身体，手指尖发光。
6.冥想：观身体，白光疗愈，观呼吸，任选
分享：练习和冥想的时候都是被记忆纠缠，胡思乱想
冥想的时候很困
7.训练后日志
我的情绪是：
分值：
分享：
我获得的启示是：不能强要结果，我蓄积的力量还不够
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