女孩子，你的身材就是最好的衣服！
四月五月不减肥，六月七月涂伤悲！熟悉我的朋友都知道，小编我是个大脸妹纸，在这个看脸的时代，圆脸除了老人家说的有福气以外，没啥任何优势。身体发肤、受之父母，不敢毁伤，孝之始也。那就好好管理我们的身材吧！
夏天快要来了，为了穿上各种漂亮的连衣裙，各位宝宝们又开始嚷嚷着要减肥了，下面我给大家分享一下，我是如何健康、快速的从三位数瘦到两位数的。
1⃣️多吃新鲜蔬菜
1、新鲜蔬菜 是我们每天餐桌上不可缺少的食材。蔬菜可以提供我们人体每天所必需的多种维生素和矿物质等，蔬菜中还含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，加快我们新陈代谢，让我们健康的瘦。
2、蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是公认的对健康有效的成分。中年女性多吃蔬菜可以降低高血脂、高血压、糖尿病的发病率。
2⃣️肉类选择瘦肉：
1、鸡胸肉和鱼肉、牛肉等。这些肉类当中含有丰富的蛋白质，丰富的DHA，DHA不仅能够维持人的视网膜的正常功能，还有利于人的智力系统的发育。
2、瘦肉中蛋白质的结构是非常松软的，肌肉纤维结构比较短，水分的含量比较高，吸收利用率可以高达90%。减少了我们脂肪的堆积，从而达到瘦身的效果。
3⃣️主食选择粗粮：
1、粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加我们的饱腹感，这样就可以避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖了。
2、特别是晚餐，可以选择这些粗粮来作为我们的主食。
4⃣️管住嘴，还得迈开腿：
1、饭吃七分饱才会有益于我们的健康。“管住嘴”需要我们一步一步来进行。大家需要根据自己的实际情况减少食物摄入量，但是对于高热量高脂肪的食物，应做到少吃或者不吃。
2、迈开腿也需要一步一步来。毕竟，我们不可能一口吃成一个大胖子。大家可以在早期做一些简单的低强度运动，比如慢跑、快走、简单的瑜伽拉伸等，然后慢慢增加运动强度。
那些一周教你瘦十斤的方法，我是非常不推崇的，因为那种瘦是不健康的瘦，而我们要做的是健健康康的瘦。
以上小编给大家分享个人健康身材管理的方法，希望对女性朋友们有帮助喔！希望各位女孩子都能穿上自己心仪的连衣裙，和最爱的人来一场完美约会！
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