“指功”是練習以五指指頭戳點的功夫。鍛鍊腕部啄勁及手指的直硬勁。此功的特點為勁促而脆～爆發力強。以下是前輩流傳下來的指功練法。
一、俯臥撐
以五指撐地，兩臂伸直平俯地面。然後兩臂儘量彎曲，使肘部高於背，兩臂同時用力提起，成直臂支撐為一次。練習時要防止屈臂不夠，塌腰弓身，或臂不挺直的缺點。二、抓罈子
取罈子一隻，面向罈子蹲馬步以手抓罈子口部作上下升降運動。罈子可盛沙由輕到重，次數由少到多，兩手交替，每日晨夕各練一次，每次力盡為止。
要求:上體正直、樁步端正。上提至肩或臉部時作片刻停頓，然後下落，落至離地面約一寸即上提。
三、金槍手
以一手食指,即南拳手法中的單指手,由輕到重點戳牆壁。或在牆壁上畫一人形，用紅筆圈畫人體要穴，然後用“金槍手”點戳紅圈。晨夕各練一次，每次力盡為止。
四、炒鐵砂
此法練習掌指的陰柔之勁和抄插功夫。初始置鐵鍋一口，內盛洗淨晾乾的細沙五斤。然後將鍋放在爐上，習練者站好馬步，五指叉開，兩手輪流炒鍋中細沙。練至一段時間後～十指長出毛繭。此時鍋底燃好文火一爐～習練者仍是站定馬步～兩手輪流翻炒鍋中細沙。細沙越炒越熱～待兩手不能堅持後～可在事先準備好的藥水中洗手～以防止感染和消除疼痛。然後再練～就這樣洗手～翻炒～再洗手～再翻炒～直至不能堅持為止。
要求:練此功不可蠻幹～一定要遵守循序漸進的原則。如手上有傷則停止練功～待傷痊癒後再恢復練習。
五、插豆谷
取一木盆盛好細沙～然後站定馬步～五指併攏～反覆插沙。待有一定功力和手指能適應摩擦後～可換沙為綠豆～如法練習。直至手指反覆插豆而不覺疼痛後～可更換綠豆為稻穀。穀子用籮筐裝好～五指併攏～反覆插戳～直到把稻穀插為米後～再換一籮。
六、滾竹筒
旨在練習手臂的抗擊能力和靠打力量。取好竹筒一根～長三尺～碗口粗細～打通關節～刨光竹面～筒內灌滿細沙。練習時兩臂伸直～竹筒放在臂上～開始兩臂上下抖動將竹筒在手臂上來回滾動。然後再將竹筒拋在空中～落下時用兩臂按住。如是滾動～拋接～再滾動～在拋接～直至力盡為止。經過一段時間的鍛鍊後可換細沙為 鐵沙按上述方法練習。
附:洗藥方劑～供參考。
川烏、草烏、南星、半夏、蛇床、百部各3克～花椒、狼毒、龍骨、藜蘆、透骨草、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺各30克～青鹽120克～劉寄奴60克。
製法:用食醋、清水各2500克～用文火將藥煎至3500克至4000克時即可。用時先將藥水溫熱～洗後將手甩幹才練。練畢用溫藥水洗手。最後用肥皂在熱水中將手洗淨。此為外用洗藥～切不可口服。
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