足下垂：指在步行过程中，脚的前部无法抬起，脚趾在走路时沿着地面拖动。
一般来说，足下垂是因为抬脚的肌肉无力或瘫痪导致的，病因也有很多，神经损伤，大脑或脊髓病变，肌肉疾病等等。
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当我们受到创伤时，比如中风，腓神经损伤，如何知道自己是否有足下垂呢？我们可以通过三种方法来判断一下。
- 走路并且观察
你可能会出现如上所示的两种症状：走路的时候有明显的拖地感，脚趾无法离地，总会踢到地面上的石子，总是将自己绊倒；或者好不容易你用力把腿抬起来，在脚落地的时候，你能听到“啪，啪，啪”—足前部敲打地面的声音。
2.尝试用足跟走路
为了确保安全，你可以扶着栏杆或者拐杖进行这个动作。你会发现你无法将脚尖翘起，用足跟走路，可能一只腿这样，也可能两只腿你都无法完成。
3.徒手肌肉力量的测试
可以找一个人来辅助我们进行这项检查：坐在床上，双脚勾起保持，如果勾脚的力量正常，我们可以对抗他人向下拉的力量，如果力量减弱，我们可能可以将脚尖勾起，但是无法对抗别人给我们的向下拉的力量。
这就是三个简单的测试方法，你学会了吗？
如果你在进行相应的锻炼后，走路时依然有足下垂的困扰，不妨尝试一下下面介绍的方法，虽然不能完全恢复正常，但是可以让你走的更好。
如果有人帮助你做下面的操作，你会更安全。
首先，我们需要一根弹力带，足够的长（大概3米左右），有足够的宽度。
第一步，我们将弹力带置于足底前方（尽量靠近脚趾），两边留的长度差不多就行。
第二步，向上拉起弹力带（让弹力带适当延长），来回做两个交叉固定，将绳结固定在足的上方。
第三步，将弹力带在小腿后方交叉（交叉的位置处于膝关节以下），然后绕到大腿前方再次交叉，这时稍微拉紧带子，不要非常紧，但是要贴合大腿。
第四步，在大腿前方交叉后，从腰后交叉向前固定并打结，打结的时候注意不要太紧，否则用完之后，你可能只能把弹力带剪断了。
让我们来看一下腰后的情况：
弹力带由大腿向腰后交叉的过程中，最好能让弹力带越过髋部的前上方。这一点很重要。
在走路的过程中，因为弹力带的作用，你可以更好的勾起你的脚尖，甚至抬起你的大腿也变得轻松。
最后，如果你的步行（足下垂）还是无法改善的话，你可能需要定制一个AFO（踝足矫形器），这可以帮助你更好的控制足下垂，提高踝关节的稳定性，也有更轻巧的，比如碳纤维的，这样，穿鞋的问题也能得到很好的解决。
踝关节可活动的AFO
写在最后：如果在生活中，你真的出现了足下垂的现象，第一时间去医院寻求治疗与康复，才是你最好的选择。
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