足下垂：指在步行過程中，腳的前部無法抬起，腳趾在走路時沿著地面拖動。
一般來說，足下垂是因為抬腳的肌肉無力或癱瘓導致的，病因也有很多，神經損傷，大腦或脊髓病變，肌肉疾病等等。
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當我們受到創傷時，比如中風，腓神經損傷，如何知道自己是否有足下垂呢？我們可以通過三種方法來判斷一下。
- 走路並且觀察
你可能會出現如上所示的兩種症狀：走路的時候有明顯的拖地感，腳趾無法離地，總會踢到地面上的石子，總是將自己絆倒；或者好不容易你用力把腿抬起來，在腳落地的時候，你能聽到“啪，啪，啪”—足前部敲打地面的聲音。
2.嘗試用足跟走路
為了確保安全，你可以扶著欄杆或者柺杖進行這個動作。你會發現你無法將腳尖翹起，用足跟走路，可能一隻腿這樣，也可能兩隻腿你都無法完成。
3.徒手肌肉力量的測試
可以找一個人來輔助我們進行這項檢查：坐在床上，雙腳勾起保持，如果勾腳的力量正常，我們可以對抗他人向下拉的力量，如果力量減弱，我們可能可以將腳尖勾起，但是無法對抗別人給我們的向下拉的力量。
這就是三個簡單的測試方法，你學會了嗎？
如果你在進行相應的鍛鍊後，走路時依然有足下垂的困擾，不妨嘗試一下下面介紹的方法，雖然不能完全恢復正常，但是可以讓你走的更好。
如果有人幫助你做下面的操作，你會更安全。
首先，我們需要一根彈力帶，足夠的長（大概3米左右），有足夠的寬度。
第一步，我們將彈力帶置於足底前方（儘量靠近腳趾），兩邊留的長度差不多就行。
第二步，向上拉起彈力帶（讓彈力帶適當延長），來回做兩個交叉固定，將繩結固定在足的上方。
第三步，將彈力帶在小腿後方交叉（交叉的位置處於膝關節以下），然後繞到大腿前方再次交叉，這時稍微拉緊帶子，不要非常緊，但是要貼合大腿。
第四步，在大腿前方交叉後，從腰後交叉向前固定並打結，打結的時候注意不要太緊，否則用完之後，你可能只能把彈力帶剪斷了。
讓我們來看一下腰後的情況：
彈力帶由大腿向腰後交叉的過程中，最好能讓彈力帶越過髖部的前上方。這一點很重要。
在走路的過程中，因為彈力帶的作用，你可以更好的勾起你的腳尖，甚至抬起你的大腿也變得輕鬆。
最後，如果你的步行（足下垂）還是無法改善的話，你可能需要定製一個AFO（踝足矯形器），這可以幫助你更好的控制足下垂，提高踝關節的穩定性，也有更輕巧的，比如碳纖維的，這樣，穿鞋的問題也能得到很好的解決。
踝關節可活動的AFO
寫在最後：如果在生活中，你真的出現了足下垂的現象，第一時間去醫院尋求治療與康復，才是你最好的選擇。
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