早上起床怎麼吃好？這4種食物不宜吃，很多人忍不住

早上起床怎麼吃好？這4種食物不宜吃，很多人忍不住

每天的早餐都是一天生活中最重要的一餐，早餐距離上一個晚餐的時間一般在12小時以上，晚餐所補充的能力已經消耗殆盡，所以說“早餐是金”。很多的上班族不吃早餐，或是嘴邊吃點東西就匆匆上班，這樣容易引起營養不良，身體所需的能量不足，會導致上午的工作或學習的時候精力不集中，精神萎靡，效率低下。

但是早餐也不能隨便應付了事，應該吃好早餐，保證身體有充足的能力和營養素。我們來看看早餐吃什麼好：

1. 喝水：早晨起床不要賴床，最好早起十幾分鍾，有充足的時間吃早餐。應先喝一杯溫開水，來補充身體所缺的水分，排除毒素，也不要過多，600毫升就可以。

2.水果；早餐可以吃水果，可以補充人體的營養，隨時可以吃，如蘋果、香蕉等。但是中醫認為，水果屬於寒性，所以在吃水果之前最好吃點熱食。

3.全麥麵包：很多的上班族都會選擇麵包作為早餐，麵包中最好的選擇是全麥麵包，它的營養價值比白麵包高，對人體有很大的好處，富含大量的維生素、礦物質等。粗糧製作的全麥麵包也對人體的腸胃健康有益處。

4.八寶粥：很多在吃早餐是會喝粥的，八寶粥是做好的選擇，裡面含有早上人體所缺少的糖分，並且含有大量的營養素，可以增強人體的免疫力，促進腸道的蠕動，緩解便秘的功效。但是糖尿病人最好不食用。

5.雞蛋：雞蛋可以補充人體的確實的蛋白質，每天吃一個雞蛋也不會使膽固醇升高，還可以保護視力，有助於減少老年人患白內障的可能。

6.菠菜：菠菜要搭配主食來吃，菠菜中含有人體需要的鐵，吃菠菜可以使人不貧血，還可以排毒，它的熱量很低，不至於發胖。它還含有維生素K，這是很多蔬菜中沒有的，菠菜是個好東西。

每天再說還有很4種食物不多吃，但最好不吃，還是有很多人忍不住的

1.辛辣食物

造成剛起床，胃部本來就沒有什麼東西，還吃辛辣食物，對胃的刺激是很大的，所以早餐不要吃辣椒，無辣不歡的朋友在早上一定不要吃。

2.油膩食物

很多的人在早上都會吃一些油膩的食物，對身體是沒有好處的。就比如大家常見的油條，漢堡等，裡面含有大量的脂肪和膽固醇，對胃部造成了很大的負擔，所以儘量不要吃。

3.酸性水果

早晨起床後胃酸的分泌是很多的，需要鹼性的食物。比如菠蘿是酸性的，吃了會導致胃酸分泌過多，對腸胃沒有好處。

4.碳酸飲料

早晨起床後，很對人都會感到口渴，有些人不會喝水，喜歡喝碳酸飲料。因為起床後胃部屬於很脆弱的狀態，碳酸飲料一般富含大量的糖分，會對人體的血糖造成很大的波動，還會刺激腸胃，影響了消化功能，對人體一整天的狀態都有所損害。

所以說早餐要吃對人體有利且富含豐富的營養物質，對於刺激腸胃的食物都少吃。養成良好的生活習慣和飲食習慣，會使得身體更加的健康，早餐是金，吃好了每天都會精神飽滿。