為什麼你下定決心減肥，卻遲遲未能看到效果？為什麼吃的跟朋友一樣多，她成功減肥了，你卻還是個優雅的胖子？為什麼你在跑步機上揮汗如雨，體重卻還是穩穩的三位數？
有類似問題的小夥伴們，邱醫告訴你：那是因為，你踩雷了！
那麼，在減肥這條路上，有多少雷區？今天，邱醫就來跟大家分析下~~
1、通過過度節食減肥
很多小夥伴都清楚，想要減肥，控制總攝入量是必須的。但一定要避免過度節食。
有的小夥伴通過過度節食減肥，這不僅對身體健康帶來很大的危害，引發內分泌失調、脫髮等問題，更重要的是，你的體重更容易反彈！
2、持續服用減肥藥
是藥三分毒。邱醫告訴大家，即使是合法的減肥藥也仍然存在副作用。
市場上，常見的減肥藥成分一般有：
第一類：番瀉葉、決明子、澤瀉、荷葉、菊花等，這類成分會通過腹瀉達到瘦身目的。這些瀉藥類減肥藥，服用後會導致體內電解質紊亂，長期服用，則會刺激腸胃，造成嚴重的腸運動障礙，甚至會對人體造成長久的嚴重傷害。
第二類：利尿劑
和瀉藥原理相同，利尿劑也是通過排出人體水分達到減肥的效果，長期使用此類藥物會加重腎臟負擔，也不能取得良好的減肥效果。
第三類：抑制類
這類藥，要麼是要抑制身體對食物的吸收，要麼就是抑制身體本身對食物的慾望。吃過這類減肥藥的小夥伴們都有體會，這類減肥藥對身體的傷害更大，可能會引發嚴重的後果~
抑制類減肥藥包括：西布曲明、甲狀腺素、克羅特倫、阿卡波糖……
3、過於追求減脂速度
有的小夥伴經常感慨：為什麼我這麼努力了，還是這麼胖？這很可能是因為你太心急了！
不少小夥伴一定有過這種經歷：發誓第二天一定要少吃，然後白天節食，晚上又因為飢餓難耐開始暴食。
這種減肥方法很容易帶來挫敗感，直接導致有的小夥伴乾脆放棄了減肥計劃。
如果你能避開這些雷區，你變成瘦子的障礙就減少了很多哦~~不過，光避開雷區是不夠的，想要快速瘦身，你還需要調節飲食和合理運動！
邱醫整理了一份靠譜的減肥食譜，裡面會詳細告訴你不用捱餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用捱餓。另外，你還可以和圈子裡2267位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
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