钙：孕期母体对钙的吸收率增加，以保障胎儿获得充足的钙，满足其骨骼、牙齿生长发育的需要。除胎儿需要外，母体亦需要贮存部分钙以备哺乳期使用。如果钙供给不足，会加速母体骨钙溶出，增加孕妇发生骨质软化症和骨质疏松的风险。低血钙还会导致孕妇出现下肢肌肉抽搐，我国妇女多从孕期5个月左右开始会出现低钙的临床表现，应及时补充钙。钙摄入不足也会增加孕期母体妊娠高血压和先兆子痫等的发生危险。近期研究还发现孕妇血钙含量与婴儿出生体重呈正相关。因此，宜适当增加孕期妇女钙的摄入。中国DRIs建议孕妇钙的RNI孕早期为800mg/d，孕中期1000mg/d，孕晚期1200mg/d。
钙的最好来源是奶和奶制品，芝麻、虾皮、黄豆、海带、紫菜，蛋类，骨粉等
分享到:
閱讀更多 波哥生活 的文章
