瀋陽市精神衛生中心 老年病房主任 楊旻實
2020年新春到來之際，一場沒有硝煙的戰役悄然降臨，讓整個中國大地猝不及防。新型冠狀病毒的各個方面訊息快速傳播到每個角落，新型病毒、人傳人、老年人易患、重症肺炎多是伴有軀體疾病的老年人等等，看到"老年"的字眼，以及每天增長的患病數字，讓很多老年朋友，出現了這樣、那樣的心理問題，比如過度的緊張、焦慮等等，那在這場重大的疫情面前，老年人應如何做好心理防護呢?
一、掌握疾病的預防和控制知識
老年朋友要掌握和了解新型冠狀病毒預防和控制的知識，科學的方法能最大限度的減少發病，控制疫情，只有掌握了這些基本的知識，老年朋友才不信謠、不傳謠，會對一些謠傳，有基本的分辨，不會出現過度的緊張、焦慮。
二、避免過度關注疫情信息
老年人心理承受能力差，性格較為依賴。過度關注疫情，會接收大量負面信息，老人心理負擔加重，加之性格依賴，如果子女不能很好給予陪伴和疏導，老人會出現焦慮、恐懼等症狀。 過度關注疫情，不但沒能起到積極的作用，有些老人還因此去了醫院。
三、放鬆減壓，傾述分享
老年朋友要擁有一個放鬆的心態，不要被疫情嚇倒，只要按照專家的指南做，就會防控疫情，保證安全。不要給自己施加太多的壓力，可以嘗試通過電話、視頻等方式與親朋聊天，傾述自己的情況、情緒，或者分享自己的生活心得，通過這樣的方式，會讓自己不安的情緒有個出口，通過交流和打氣，也能增強自己預防和抗病的信心。還可以登錄喜馬拉雅的心靈充電寶，靜躺著來一次心靈的旅行。
四、合理飲食，適度運動
疫情當前，很多老人，情緒比較煩躁，老百姓稱之為"上火"，有的不思飲食，這種情況下，應該少食多餐，在保證營養的前提下，清淡飲食。因為閉門不出，運動量會變少，長期不運動，也會引起身體的不適。所以"宅"在家中，老人也要安排適度的運動，在屋內散步、做操、打太極拳等，做到動靜結合，強身健體。
五、危機干預，心理援助
如果老年朋友的心理問題不能通過以上方式解決，現在去醫院有風險，可以撥打瀋陽市精神衛生中心心理援助熱線（024-23813000週一到週日24小時），那裡有專業的醫生為您答疑解惑，這部電話已經被國家項目辦列為重點諮詢電話。
雖然疫情來勢迅猛，但老年朋友可通過心理調節，嚴格按照專家的指示做，一定會健康、幸福的過好每一天。
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