不少職場爸爸，都會面臨這樣的家庭困境：
孩子媽媽經常向我抱怨“孩子又不是我一個人的，你怎麼不管，要累死我啊？……”
但作為爸爸，卻表示自己也很無奈，不是不想幫忙，而是太忙，抽不出時間，也不知道怎麼幫忙。
時間久了，這樣的父親的存在感只會越來越低。作為家長，你應該知道爸爸在親子關係中的重要性，缺少爸爸的陪伴的孩子，在性格、甚至是身體發育上都會出現問題。
那麼今天的就跟大家講講，那些工作忙的爸爸，要如何高效陪娃，才能不缺席孩子的成長！
1. 放下手機。
當你好不容易能與孩子相處片刻時，考慮把手機放在不同的房間，最好調靜音。就像你和領導談話時也不會一直看著手機，因為手機可以把你的注意力隨時從孩子那裡抽走。陪娃的原則是：一心一意的1分鐘，勝過三心二意的10分鐘。即便陪伴時間少，你也要讓孩子知道他對你很重要。
2. 放下身段，跟隨孩子。
上班一天後，回家最大的夢想就是沙發上"葛優躺"，哪還有精力再去陪孩子？其實，陪孩子沒有固定的格式，你不一定要專門陪他做什麼。就像，你一回到家孩子就掛著你身上，這時不要呵斥，你可以跟隨孩子，坐在地板上，趴在地板上，或者在床上和他們撕扯，又或者配合孩子演戲、東躲西藏等。爸爸只要放下身段，追隨孩子，保護孩子的童心，就能讓你和孩子有很深的心靈連接，孩子對爸爸也會更加的依戀和信賴。
3. 和孩子一起做家務。
這是高質量陪娃和創造親密家庭關係一箭雙鵰的好項目。可以給孩子一些“執行任務”類的家務，比如讓孩子幫忙收碗筷，晾衣服，或者把衣服放進洗衣機，放洗衣液並按啟動。要是遇到修理的活兒，比如家裡有什麼東西壞了，爸爸修理的時候讓孩子也加入修理的過程，幫忙遞個工具，擰個螺絲，還能增強親子關係，何樂而不為。
4. 設定固定活動，讓孩子有所期待。
有些父親的工作日程可能充滿波動，會隨時的加班或出差。那麼在這樣的波動中，一定要調整好保證一週有一個固定的時間能跟孩子愉快相處，這會大大增加孩子內心的穩定感，也會增強他們對父母的信賴。比如，每週六早上爸爸帶孩子去外面吃早餐，散步，或者每週日下午陪孩子去公園等。這種固定的活動可以很簡單，也不需要花很多錢，但對於孩子而言，那一兩個小時專注的陪伴可以讓他感受到“爸爸媽媽很愛我，他們竭盡所能在一週的這個時間陪我做喜歡的事情。”這樣的提醒，對孩子來說，是十分珍貴的。
5. 選擇有互動的陪伴方式。
陪孩子就是陪他們看電視、玩電子遊戲？千萬別！這樣陪娃，孩子的雙眼都被電子屏幕吸住了，大人和孩子並沒有真正意義上的互動。所以要拋開屏幕，做那些有意義有互動的事情，比如，給孩子讀書，陪他們追逐嬉鬧，玩球，騎車，散步等等。其實孩子有很多想法，大人放下身段跟隨他們，就會有無窮樂趣。另外帶孩子多多走進自然，在自然中，大人和孩子都會感到身心愉悅，這樣的親子相處時間一定很愉快。
其實每個人的時間和精力就那麼多，工作過勞，沒有心力陪孩子是自然的。但是孩子年幼時光就這幾年，現在你不陪他，將來你追著人家聊天，他可能都不搭理你。所以我們要評估自己的能力，為家庭生活做出明智的決定。最後家長們也不要輕視了陪孩子打鬧、發呆、看星星這些看似“沒用”的事情的價值，往往親密的親子關係，都是由這些小事鋪墊成的。
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