楊式太極拳85式概覽,說不清雲手的師傅不是好師傅

楊式太極拳有多種套路,既有傳統的,也有簡化的,其中楊式太極拳第三代宗師楊澄浦,總結編傳楊式太極拳八十五式,而今練習者眾多。其拳譜見下圖。

楊式太極拳85式概覽,說不清雲手的師傅不是好師傅

傳統楊式太極拳85式拳譜

八十五式太極拳套路較長,建議初習者以兩個十字手為分隔,分三段記憶練習。上圖中以 “ // ” 號進行了標示。

為更好的展示八十五式的精要,@TaiChi大師兄對八十五式太極拳套路動作進行了逐一統計。經統計,該套路一共有37個動作,見下圖。結合統計數據,有如下建議:

1、務必要重視雲手。套路里雲手重複了至少15次,楊宗師一定是想讓弟子們知道雲手的出神入化。雲手一式,棚捋擠按、採列肘靠、進退顧盼定,都在了。說不清雲手的師傅不是好師傅。

2、要多琢磨攬雀尾。攬雀尾為起勢後的第一式,套路里出現了6次,都說該式是整個套路的總手。推手練習中的雙推手,就是在不斷練習攬雀尾的棚捋擠按四正手。攬雀尾瞭然於胸,一起手,氣象萬千。

3、單鞭出現了10次。套路里單鞭多作為過渡動作,卻是比較難練。拳訣有道“單鞭一勢最為雄,一字長蛇貫西東”,不到火候,卻難識廬山真面。

4、摟膝拗步出現了8次。摟膝拗步通常是練習太極的入門招式,貓步之初體驗就它了。個人認為,該式乃開胯之利器,體會“勁始於足,發於腿,主宰於腰,而行於手指”的最好一式。

5、搬攔捶出現了6次。搬攔捶為楊式太極五捶之首,原地、進步、洩步,用法變化多端,據說楊無敵有18種用法,出手見紅。

6、蹬腳。套路第二段有大量的蹬腿,雖說起腿半邊空,但是腿法是極重要的,練到了火候,起腿讓攻擊如虎添翼。

7、…… 太多了,先到這裡吧。楊式太極85式每一招都精彩無限。來吧,一起練吧!

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