一日之計在於晨，早餐要吃飽吃好吃對，才能為一天的工作和學習提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬別踏入下面這幾個誤區。
早餐一定要吃的足夠早
因為很多人認為早睡早起是好習慣，這種想法的確沒錯，但是很多人早晨早早起床之後就開始吃早餐了，這樣是不科學的，加重腸胃負擔不說，還不利於身體健康。
起床之後先喝一杯溫水，用來補充睡眠時消耗掉的水分，之後稍稍運動半小時左右再吃早飯，這樣更有助於健康。
早餐必須要吃“好”
很多人在吃早餐的時候說要吃好，所以就在起床之後做了一桌子的高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物。剛起床的腸胃比較嬌弱，這樣一頓大魚大肉，其實會給腸胃帶來一定的負擔，對身體的影響就可想而知了。所以我們建議在吃早餐的時候一定要注意飲食營養平衡。
牛奶雞蛋就是最完美的早餐
我們知道牛奶雞蛋中含有高的蛋白質。高的蛋白質對人體來說是極好的物質，但是牛奶雞蛋不能夠提供給人體能量，只是能夠作為身體結構的補充，並不能起到營養早餐的作用。
建議大家除了牛奶雞蛋之外，還要適當搭配麵包，粥等食物來進行食用效果更好。
早餐為了圖方便就吃剩菜
剩菜會漸漸產生亞硝酸鹽這種有害物質，對人的身體是極其不利的。建議大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用，其他剩下的食物也最好別吃。如果打算吃，也要從冰箱中取出徹底加熱再食用。
把經常吃的零食當作早餐食用
很多上班族把餅乾，方便麵等一些零食當作早餐來食用，事實上對於整晚睡覺一直脫水的你這不是好的早餐。因為這些所謂的早餐只會讓你更加的幹。雖然這些零食含有多數的穀物，但是提供能量也只是一時的，很快就會讓你再次有飢餓感。所以建議大家早飯儘量選擇一些有水分的食物等，不要吃太過乾的食物。
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