“忙了一天，我有點腰痠背痛……”這可能是很多人日常的內心獨白，千萬別忽視這種小痛，長久發展很可能變成腰椎間盤突出，讓人痛到直不起腰。腰椎病常被認為是老年病，但臨床上經常能看到一些30歲的人“腰齡”已經50歲，全面檢查後才發現，腰椎已經提前退化。
年輕人患腰椎病增多，大多和壞生活習慣脫不了干係，今天，就教你護好自己的腰板。
1.電腦的擺放高度要適宜。將電腦屏幕中心地位裝置在與操作者胸部同一程度線上，最好運用可以調理上下的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要穿插雙腳，以免影響血液循環。
2.注意休息。長期坐著時，定期起身休息，多活動活動，用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或部分按摩，同時養成規律運動習氣，針對肩頸、上肢停止拉筋及肌力訓練，以添加柔軟度及肌力。平時注意保暖，避免受涼。
3.眼睛與顯示器堅持恰當的間隔。眼睛與電腦顯示器構成輕度向下凝視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉失掉抓緊。
4.加強體育鍛煉。增強體質，堅持頸部直立，使頭部取得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使伎倆堅持程度姿態，手掌中線與前臂中 線應堅持不斷線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
如果我們患上了腰間盤突出，切忌不要耽誤時間，還需要及時的選擇專業性的方法去治療才可以的鄭州痛風風溼病醫院可以幫助您早日擺脫痛苦!
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