如今，“三高人群”逐年增加，
尤其是高血壓患者更是呈年輕化趨勢。
長期睡眠不足也會影響心血管健康，
因睡眠問題來就診的患者中，
存在血壓異常的並非少見。
長期睡眠不足增加高血壓風險
因此，睡眠減少有增加高血壓的危險。尤其是近年來職場亞健康情況比較嚴重，對於不少不運動且睡眠時間越來越少的年輕上班族來說，高血壓等心血管疾病的發病率更是逐年上升。
年輕白領如何預防高血壓？
羅曉東提供了幾點建議，供市民參考。
●生活起居有規律。年輕白領要養成按時睡眠、按時起床、按時就餐的良好習慣。即便是節假日也要有所節制，適當放鬆即可。特別是已經患上高血壓的人群，充足的睡眠是穩定血壓的重要保障。
●保持樂觀的心態。情緒的波動直接關乎血壓的波動，尤其是緊張、壓抑等情緒會使人的交感神經和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導致血壓升高。因此年輕人要隨時保持樂觀的心態，控制自身情緒。
●堅持適當運動。經常運動可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。
●限制食鹽的攝入量。如今習慣吃鹹口味的人不少，但食鹽量增加，很可能會引發血壓升高，加重心臟負擔，因此年輕人要注意限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
●飲食不油膩，多吃蔬菜水果。年輕人中喜歡吃肉的想必不少，但從健康角度來說還是建議儘量少吃動物脂肪，也不能多吃膽固醇高的食物。同時少吃刺激食物，如辣椒、濃茶、咖啡，不吸菸少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等動物血類製品。
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