太励志了！“中国第一胖”为了爱情怒减400斤，秒变精神小伙
大家都知道，减肥的最高原则不外乎两点：闭上嘴，迈开腿。这六个字虽然看起来简单，倘若提不出真正可以执行的方法，根本就是一句废话而已。
大多数人都有强烈的减肥欲望 和决心，并非一般人以为的“没有毅力、没有自制力”，只是因为找不到最为适合自己的减肥方法，才会一次次跌倒在失败这两个字上。
体重688斤，是种什么体验？花费1年时间，成功减重428斤又是什么感觉？
这两个问题，问问山东小伙王浩楠，他绝对能给你答案！
从“中国第一胖”，到距离正常体重只有一步之遥，他的身上，到底发生过怎样的故事？
以前，王浩楠是名副其实的“中国第一胖”，一吃就停不下来，是他发胖的最直接的原因。三袋火腿肠、一根烤肠、一个西瓜、一根玉米对于王浩楠来说，不过只是闲暇时用来塞牙缝的“零食”，他的饭量，你大概可以想象了吧！
嘴巴一直吃，体重一直涨，到去年7月更是飙升到了688斤。这个数字意味的不再仅仅是硕大的体型，更关键的是他的健康也埋下了诸多隐患。
浩楠从体校毕业以后，开始找工作，但是因为体型肥硕，并没有公司雇佣，没办法浩楠只能回到了乡下帮帮父母，但是本来就很容易胖的浩楠在家里待了两年的使劲越来越胖了，从400多斤到688斤，又胖了200多斤，六百多斤的体重，别说帮父母干活了，就连自己走路睡觉都成了问题，严重影响了生活。让原本不在乎自己体重的浩楠下定决心减肥了。
王浩楠的胃比普通人大1倍，这也是为什么他不断肥胖的原因，切除胃这个手术的好处是减少饥饿感，近期控制饮食。王浩楠来到山东大学齐鲁医院切除五分之四的胃部，手术非常成功。
手术恢复后，王浩楠在一家健身房报了名，开始了运动减肥的生涯。
但对于走路都是问题的王浩楠来说，减肥绝对不是一个轻松的事情，刚开始的时候，王浩楠不用说跑步了，即使慢慢的走上10分钟，就会感到浑身的骨头都像是散了架，晚上睡觉的时候浑身的肌肉都是酸痛的。这个时候，王浩楠再次想到了放弃，因为运动减肥实在是太痛苦了，但就在这个时候，一个人出现在了王浩楠的身边，这个人就是张敏。
张敏是王浩楠常去的健身馆的工作人员，就在王浩楠刚到健身馆的时候，张敏就注意到了他，看着每天刻苦锻炼的王浩楠，张敏感觉到非常的感动，因此在王浩楠锻炼的时候，张敏经常会给他端水擦汗，或者在一旁给他加油打气。在张敏的鼓励与支持之下，王浩楠逐渐坚持了下来，慢慢的，从来没有谈过恋爱的王浩楠发现自己的内心似乎有什么东西正在生根发芽，之后王浩楠才明白，自己已经喜欢上这个对自己无微不至的女孩了。
拥有了爱情充当动力，王浩楠减肥更加刻苦了，每天都会进行不低于6个小时的高强度锻炼，现在像是换了一个人，在半年的时间里，他的体重足足降了快400斤，并且还在不断的下降中
瘦下来的王浩楠生活完全可以自理了，他还分享心得，减肥就像打怪升级一样。每天晚上夜跑五公里，饮食上吃一些简餐，睡前做普拉提。
对于运动健身减肥，我们大部分都感觉到很无奈，因为我们很多人都坚持不下去，又或者因为每天的工作都累死了，哪有时间去健身锻炼啊。
王浩楠也表示，减肥真的很痛苦，但一切都是值得的。而且他说减肥是有方法的，他说减肥过程中燃脂效果最好的就是普拉提，他力荐了一款适合绝大多数人并且在家就能做的普拉提运动 ，难度低，只要一根绳子，每天只要坚持做4个动作，就能轻松瘦身！让我们一起来学习下吧~
- 1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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- 2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
- 3、加强训练
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著
- 4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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