太勵志了！“中國第一胖”為了愛情怒減400斤，秒變精神小夥
大家都知道，減肥的最高原則不外乎兩點：閉上嘴，邁開腿。這六個字雖然看起來簡單，倘若提不出真正可以執行的方法，根本就是一句廢話而已。
大多數人都有強烈的減肥慾望 和決心，並非一般人以為的“沒有毅力、沒有自制力”，只是因為找不到最為適合自己的減肥方法，才會一次次跌倒在失敗這兩個字上。
體重688斤，是種什麼體驗？花費1年時間，成功減重428斤又是什麼感覺？
這兩個問題，問問山東小夥王浩楠，他絕對能給你答案！
從“中國第一胖”，到距離正常體重只有一步之遙，他的身上，到底發生過怎樣的故事？
以前，王浩楠是名副其實的“中國第一胖”，一吃就停不下來，是他發胖的最直接的原因。三袋火腿腸、一根烤腸、一個西瓜、一根玉米對於王浩楠來說，不過只是閒暇時用來塞牙縫的“零食”，他的飯量，你大概可以想象了吧！
嘴巴一直吃，體重一直漲，到去年7月更是飆升到了688斤。這個數字意味的不再僅僅是碩大的體型，更關鍵的是他的健康也埋下了諸多隱患。
浩楠從體校畢業以後，開始找工作，但是因為體型肥碩，並沒有公司僱傭，沒辦法浩楠只能回到了鄉下幫幫父母，但是本來就很容易胖的浩楠在家裡待了兩年的使勁越來越胖了，從400多斤到688斤，又胖了200多斤，六百多斤的體重，別說幫父母幹活了，就連自己走路睡覺都成了問題，嚴重影響了生活。讓原本不在乎自己體重的浩楠下定決心減肥了。
王浩楠的胃比普通人大1倍，這也是為什麼他不斷肥胖的原因，切除胃這個手術的好處是減少飢餓感，近期控制飲食。王浩楠來到山東大學齊魯醫院切除五分之四的胃部，手術非常成功。
手術恢復後，王浩楠在一家健身房報了名，開始了運動減肥的生涯。
但對於走路都是問題的王浩楠來說，減肥絕對不是一個輕鬆的事情，剛開始的時候，王浩楠不用說跑步了，即使慢慢的走上10分鐘，就會感到渾身的骨頭都像是散了架，晚上睡覺的時候渾身的肌肉都是痠痛的。這個時候，王浩楠再次想到了放棄，因為運動減肥實在是太痛苦了，但就在這個時候，一個人出現在了王浩楠的身邊，這個人就是張敏。
張敏是王浩楠常去的健身館的工作人員，就在王浩楠剛到健身館的時候，張敏就注意到了他，看著每天刻苦鍛鍊的王浩楠，張敏感覺到非常的感動，因此在王浩楠鍛鍊的時候，張敏經常會給他端水擦汗，或者在一旁給他加油打氣。在張敏的鼓勵與支持之下，王浩楠逐漸堅持了下來，慢慢的，從來沒有談過戀愛的王浩楠發現自己的內心似乎有什麼東西正在生根發芽，之後王浩楠才明白，自己已經喜歡上這個對自己無微不至的女孩了。
擁有了愛情充當動力，王浩楠減肥更加刻苦了，每天都會進行不低於6個小時的高強度鍛鍊，現在像是換了一個人，在半年的時間裡，他的體重足足降了快400斤，並且還在不斷的下降中
瘦下來的王浩楠生活完全可以自理了，他還分享心得，減肥就像打怪升級一樣。每天晚上夜跑五公里，飲食上吃一些簡餐，睡前做普拉提。
對於運動健身減肥，我們大部分都感覺到很無奈，因為我們很多人都堅持不下去，又或者因為每天的工作都累死了，哪有時間去健身鍛鍊啊。
王浩楠也表示，減肥真的很痛苦，但一切都是值得的。而且他說減肥是有方法的，他說減肥過程中燃脂效果最好的就是普拉提，他力薦了一款適合絕大多數人並且在家就能做的普拉提運動 ，難度低，只要一根繩子，每天只要堅持做4個動作，就能輕鬆瘦身！讓我們一起來學習下吧~
- 1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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- 2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
- 3、加強訓練
雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著
- 4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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