我堂妹的女儿敏敏是一个可爱的小女孩，今年5岁，特别乖巧懂事，但是让堂妹发愁的是，平时跟家人在一起一蹦一跳的敏敏特别容易害羞，不喜欢去人多的地方玩。
现在眼看就要上大班了，敏敏这种惧怕社交的心理似乎越来越严重，只要有人敏敏就立马缩到堂妹的身后，不敢说话不敢做出任何动作，直到那人走了之后，才出来。
平时去游乐场只要看到人多，敏敏就拉着堂妹的衣角说要回家不想玩了，幼儿园的老师也说了，在幼儿园敏敏总是自己玩，不跟其他小朋友接触，有什么也不敢跟老师讲。
听了堂妹说完敏敏的这些情况，我立马想到敏敏可能患了“儿童社交恐惧症”。
什么是儿童社交恐惧症
儿童社交恐惧症，是一种常见的儿童期情绪障碍，会严重影响儿童的身心健康发展。
其典型症状表现为：
◆在公众场合，比如游乐场、商场、幼儿园等，孩子会慌张恐惧。
◆在一些人多的地方，孩子不敢和小朋友交流，说一句话吞吞吐吐讲好久，极度痛苦。
◆孩子害怕见陌生人，更不愿意和陌生人交谈，严重的会把自己关在家里，拒绝社交。
儿童社交恐惧同时会伴有躯体的一些症状，比如口干、出汗、心跳加速、脸红、结巴，还有呼吸急促手脚冰凉，严重的会出现惊恐的表情。
堂妹的女儿敏敏很多症状都符合这个儿童社交恐惧症，而且有越来越严重的倾向，我提醒她一定要引起重视。
为什么孩子会得儿童社交恐惧症
1、父母教育不当
比如有的家长经常采用压制训斥的方式教育孩子，孩子犯一点点错误就对孩子严加指责，对孩子的批评多于称赞，孩子变得胆小没有自信，做事总是小心翼翼，害怕自己说错话，做错事。
或者有的家长从小就告诫孩子不要和陌生人说话，不准去别人家玩，也不准别人来自己家玩，长期这样，孩子便失去了社交的欲望。
2、孩子在社交中遭受过心理创伤。
比如在跟别的小朋友玩耍的过程，曾经被欺辱过；或者经常被父母当众打骂过，心理还留下阴影。
孩子的心理创伤没有得到修复，心理阴影会让他在社交中因害怕不断退缩，久了必然会被抑制。
3、人际交往能力没有得到锻炼
有的孩子因父母工作忙，常年跟老人生活在一起，老人不懂引导孩子去社交，孩子不知道如何去跟别人交往，那以后在人际交往能力也很难发展起来。
孩子社交恐惧，难道就只能这样任其发展下去吗？还有补救的方法吗？其实，我们可以利用系统脱敏训练法，帮助孩子摆脱社交恐惧。
什么是系统脱敏法
在说系统脱敏法之前，不得不说它的理论基础——巴甫洛夫的经典条件反射。
这个实验是这样的：
巴甫洛夫把狗固定住，然后在每次给狗食物的时候就摇铃，铃声跟食物同时出现，然后狗就会产生唾液。
我们都知道狗只要看到食物嘴里就会产生唾液，巴甫洛夫称其为无条件反射；当经过摇铃给食物训练后，即使后来只摇铃不给食物，狗听到铃声依然会产生唾液，巴甫洛夫称其为条件反射。
如果强化的次数越多，条件反射将会得到巩固；如果长时间只摇铃没有给食物，慢慢的条件反射就会削弱，直到消失。
而系统脱敏训练法的治疗原理是对抗条件反射。
我们知道，焦虑或恐惧是一种习得行为，是完全可以消除的。
比如，人群是孩子恐惧的对象，孩子一接近人群就会产生恐惧心理，形成条件反射。消除这种恐惧的积极办法就是解除恐惧对象，抵制条件反射。
这就是系统脱敏训练法。
系统脱敏法三步骤：
1、建立引发恐惧或焦虑的事件由低到高进行等级排列。
应该注意的是，每一等级的恐惧都应该能够用全身放松来抵消，要不然就达不到脱敏的效果。
2、训练患者学会完全放松肌肉
一般需要6-10次训练，每次半个小时，每天1-2次，达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
3、进行脱敏训练
√想象脱敏训练：在想象的情境中进行脱敏消除恐惧。
√现实脱敏训练：实际操作，这步是重中之重，完成了才算脱敏成功。
那我们怎么利用系统脱敏法帮助孩子摆脱社交恐惧症
▼第一步：建立孩子的社交恐惧等级
如果有的孩子年龄较小，不能主动说出事件及恐惧值，那么家长可以和孩子沟通，然后由家长按照孩子认为的从轻微到严重的程度进行排列恐惧等级。
比如：
第一等级：准备出门去游乐场，内心不安，恐惧值为15
第二等级：去到游乐场，看到很多小朋友，轻度恐惧，恐惧值30
第三等级：跟其他孩子打招呼，中度恐惧，恐惧值50
第四等级：跟其他孩子借玩具，高度恐惧，恐惧值70
第五等级：跟其他孩子一起玩，极度恐惧，恐惧值100
家长可以根据自家孩子的实际情况进行排列。
▼第二步：训练孩子根据家长的指示学会完全放松身体
家长可以根据儿童丰富的想象力和创造力，采用音乐伴奏，让孩子通过进入冥想状态来进入放松的状态。
可以孩子先闭上眼睛听一分钟音乐，然后家长开始缓缓道来，用引导词积极地暗示孩子，当然，引导词要充满阳光、愉悦和爱。
引导词范例如图：
这个放松训练不一定是一次到位的，需要家长耐心地配合孩子。在这期间可以要求孩子感受一下肌肉紧张和松弛的不同，这样长期反复的训练，一直到孩子能够在日常生活中灵巧使用，任意把握。
▼第三步：进行脱敏练习
1、想象脱敏训练
让孩子想象准备去游乐场玩的情景，当孩子能够想象并感到紧张便停止想象并且进入放松状态，等完全放松了，再继续想象，一直反复这个过程，直到孩子对这个场景不再产生恐惧，该等级的脱敏就完成了。
用同样的方法进行下一个等级的脱敏训练，需要注意的是，一次训练不要太多，最好三四个等级就够了，以免给孩子太多压力。
从低到高一级一级地训练，直至完全脱敏，然后再进入现实情境脱敏环节。
2、现实脱敏训练：
在现实脱敏训练期间，父母的引导特别重要。
√第一等级
准备去游乐场时，孩子如果产生恐惧心理，便引导他放松自己，直到不再恐惧，方可出门。
√第二等级
家长可以带着孩子慢慢来到游乐场，孩子面对那么多小朋友，在内心恐惧的支配下，可能会紧张地握着家长的手，千万不要甩开孩子的手。由于之前的放松训练，这个时候家长的牵手和谈话能让孩子很快放松下来。
当孩子可以很自然很放松地看着其他小朋友跑来跑去的玩耍，内心不再恐惧时，脱敏也算完成了。虽然他还只是在父母的陪同下远远地看着而已，但是千万不要忘了发自内心地给孩子鼓励和认可。
√第三等级
在引导孩子跟其他孩子打招呼之前，家长可以先做好榜样，带头跟其他孩子或大人打招呼，并告诉孩子，跟人打招呼是一个礼貌的行为，人与人之间就应该这样。
如果孩子还不愿意，可以进行一个小小的安排，让朋友带着孩子不认识的小朋友来跟你们打招呼，再鼓励孩子回礼。等孩子接受了这样的过程，慢慢放松下来，再次鼓励孩子去跟那些游乐场的小朋友打招呼。
√第四等级
跟其他小朋友借玩具不单单是一句“晚上好”这么简单。家长可以告诉孩子怎么跟人家借东西，比如“能把你的玩具借给我玩一下吗”。
家长也可以引导孩子带玩具出来，肯定会有小朋友觉得好玩，想借，可能小朋友借了还不会玩，那就可以鼓励孩子去教小朋友怎么玩，最好再鼓励孩子去要回来。这一来一回的互动中，恐惧逐渐消除。
√第五等级
当到第五等级的时候，父母可以创造机会让孩子跟其他小朋友一起玩，让孩子感受到交往的乐趣。当然，家长还是要呆在孩子身边。可以等过了几天，孩子习惯了，家长再慢慢地坐到不远处的椅子上等。
这里要注意的是，如果孩子情绪不高，可以结束，改天再练习。
当然，每个等级不一定一天就能脱敏完成的，有可能一天只能完成一个脱敏，也有可能几天才能完成一个等级脱敏，这都是很正常的，家长首先就是要有耐心和恒心，不可着急一口吃成大胖子。
儿童社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程，父母的情绪对孩子的影响很大 ，一定要保持一个稳定温和的态度，给孩子无条件的支持，只要孩子有进步就应该要及时鼓励和肯定。
-END-
作者：小布兜妈妈，幼教工作者，相信陪伴是最好的教育。
閱讀更多 小布兜之旅 的文章
