你会因为 训练 or 上课时，孩子无法集中注意力而困扰吗？
给我五分钟，带你探索“注意力”的世界，解决你的困扰。
注意力
“注意”是心理学上的一个专业术语，是指心理活动对一定对象的指向和集中。注意力是智力发育和有效学习不可或缺的能力，它对于孩子学习新的知识、技能和生活经验有着极其重要的影响。
注意力持续时间表
孩子越小注意力越短，新生儿注意力是5～10秒，3个月宝宝注意力1～2分钟，6个月是2～3分钟，2岁是7分钟，3岁为9分钟，4岁是12分钟，5岁孩子则为14分钟。
对应年龄，测试一下你的孩子可以集中注意力多久？
注意力不集中的表现
1、与他说话时常常目光游离不定，记不住内容。
2、经常拒绝做一些需要持续用脑的事情。
3、丢三拉四，很容易被周围的一丁点响动吸引。
4、难以安心上课，坐上一会就会情不自禁的站起来走动。
6、注意力不集中，进入午睡状态慢。
7、在无人监督的情况下，难以独自完成老师不止的课后小作业。
如果以上症状超过3项就该注意了，孩子在小时候就出现了注意力不集中的情况。
若是未能及时得到改正，对今后的成绩以及智力发展都会带来很大的负面影响。
注意力不集中的四大因素
生物因素
· 遗传或先天因素。
· 感觉统合失调。
· 睡眠不足。
· 生理疾病。
· 儿童注意力水平发展特点所致。孩子注意力的集中程度会随着年龄的增长而增长，但每个孩子都是独立的个体，发育程度自然不相同，有的孩子快，有的孩子慢，对孩子的成长要多加留意。
· 注意转移能力差。由于年龄的原因，孩子注意转移的能力还没有发展起来，这也是小孩子们注意力分散的一个重要原因，他们常常不能根据需要及时将注意力集中在应该注意的事物上。
饮食因素
糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心
所以，作为家长，一定要关注孩子的饮食安全，为孩子把关。
社会因素
· 给孩子指定的任务具有不确定性。
· 给孩子施加的压力太大。
· 没有养成好的习惯。
· 让孩子的身边存在过量的刺激。
· 看电视、玩游戏过多。
· 给孩子过多帮助，对孩子干涉太多。
· 对孩子呵护过度，溺爱孩子
· 经常否定孩子的行为。
· 生活环境的诱惑太多。
心理因素
孩子对课程不感兴趣，脑子里总悬在想自己觉得有意思的事，这样就会注意力不集中。
没有兴趣的原因：
一是要做的事太难了，根本没法完成。
二是要做的事太简单了，引不起孩子的兴趣。
三是总受到别人的批评，做什么事都没有动力。
四是成人按自己的喜好强迫孩子做某些事情或不准做某些事情。
这都会导致孩子的注意力不集中。
所以，作为教练，在安排孩子的训练课程时，要关注孩子的兴趣点。
注意力不集中10大解决方案
1.学会等待。如果是因为年龄的问题导致孩子注意力不集中，那么我们唯一能做的就是遵循孩子注意力发展规律，耐心等待。
教练：遵循自然发展的规律，如果孩子第一次参加篮球课，专注于研究自己手中的球，那就随他去吧。
2.尽量减少无关刺激的干扰。当孩子从事某种活动时，应该尽量给他创设一个比较安静、舒适整洁的环境，尽量减少无关刺激。作为教练，在陪孩子训练时，要给孩子选择一个舒适恰当的训练场地。
教练：把我们的篮球场布置的井井有条，教具码放整齐，尽量减少周围事物对学员的影响。
3.在孩子投入地活动时不打扰他。若是孩子无法独立完成训练时，教练可在旁陪伴、协助，但切忌给予过多指导。
教练：安排一个技术动作后，耐心等待学员完成动作，再做指导。
4.建立秩序感。为孩子提供一个属于自己训练空间，从学习整理个人训练物品开始，逐渐建立秩序感。
教练：特别是4-6岁的幼儿，他们天生喜欢秩序感，上课前把纪律说清楚，如果能把纪律表达的生动有趣，就更好了！
5.培养孩子的自我约束力。孩子的自控能力较差是注意力不集中的另一个重要原因。在孩子训练时，关注训练时长，培养自我约束力。
教练：说跑到底线，就要跑到底线，这也是自我约束力的体现！
6.看电视的时间不宜过长。赶紧让孩子去打球！
7.保证睡眠。充足的睡眠也能保证孩子有良好的注意力。
8.经常给孩子正向刺激。在训练时对孩子给予恰当的鼓励，如动作很标准等。我们有写过《鼓励》的文章哦，【看历史】里有关键字搜索，鼓励需要敲到好处，不能过度鼓励，当然也不能不鼓励。
9.灵活地交替运用无意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活动所必须的，但有意注意需要意志努力，时间一长，孩子就疲劳了，注意力开始不集中。
10.加强体育锻炼。感统失调往往会造成孩子动作笨拙，注意力不集中，而解决感统失调最有效的办法就最多运动。
研究人员调查发现，篮球活动是一项对于提高注意力非常有效的运动方式。
教育之所以伟大是应为它从来就没有什么秘笈捷径，在掌握必要的信息之后，身体力行才是正道。
选择教育，选择接受教育。
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