昨天，跟女兒的一個同學媽媽聊天，聊到關於暑假輔導孩子作業，她分享了一個有意思的案例。
說是一個媽媽自從孩子放暑假以來，身體就覺的不舒服，頭疼、胸悶，無名怒火說來就來，去醫院檢查，醫生問她，有什麼特殊的事情發生嗎？媽媽說，孩子放暑假了。
聊完之後，在場的家長們都哈哈大笑，其中深意，大家都知道。
輔導作業是學齡媽媽的常態，那為什麼夏天更容易情緒失控，甚至身體也會不舒服呢？
走在夏日的街頭，我們也總是能夠看到眉頭緊鎖的趕路人，不知道是因為炎熱的天氣感到不舒服，還是真的很煩躁。
也有幾次偶遇帶孩子父母，“你就不能快點走嗎？ ” “跟你說了多少次了，這樣不安全” “這麼熱的天，媽媽怎麼抱你啊”，言語中充滿了不耐煩，更甚者，因為一個孩子把水壺掉在了地上，媽媽直接對孩子動手了.......
其實在炎熱的夏天，這一類情緒不穩定，容易失控的行為，心理學上有一個專有名詞，叫做“情緒中暑”。
官方解釋為：當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合症，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。
一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。
看到這裡，爸爸媽媽千萬不要，因此就為自己對孩子缺乏耐心，找一個合理化藉口，造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差，缺乏情緒管理的能力。
所謂情緒管理，並不是要忍，要壓制情緒，因為情緒本身是沒有問題的，如何與情緒相處才是情緒管理的核心。
做好情緒管理，第一步要做的事接納自己的情緒。
當自己的負向情緒出來的時候，首先要接納自己的情緒，不要否定和壓制，但也不是隨意爆發，而是要對自己的情緒有覺察力，意識到自己的情緒，並接納它的存在。
第二，處理自己的情緒
當能夠做到覺察自己的情緒時，你會發現情緒已經走了一半了，這時可以跟自己的情緒相處一會。
停止當下所做的事情，放在一邊，呼吸。這樣時間一長，科學研究已經證明，就會形成大腦一個新的迴路，慢慢的你就會做得越來越熟練，越來越自然。
第三步，處理問題
當情緒處理完之後，再去回到現實環境中，帶著一種理性的思考方式去解決孩子的問題，這樣才能做到不影響孩子，也不會影響親子關係。
三個步驟，看似簡單，但做起來確實沒有那麼容易，需要爸爸媽媽去經常練習，強化情緒管理的力量，這樣，即使在高溫的昔日，才不容易讓我們的情緒中暑。
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