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你家有沒有這樣的一個小饞貓？馬上就要吃午飯了，卻拿著薯片根本就不撒手，說好了，只吃一塊糖去偷著多吃了好幾塊，本來下午一起吃的水果一上午就全都讓他吃光了，吃了一肚子的零食，正餐當然就吃不下去了，白白的浪費了你辛苦做的一桌子好菜。為什麼孩子會這麼管不住自己的嘴呢？難道小孩子都是這樣嗎？這個還真差不多，在之前的小課堂對我們說道，孩子吃滿足能力發展的不好，會出現喝奶著急，坐地上要玩具的現象，而在這裡如果孩子吃零食，沒有得到節制，基本上就說明孩子的延遲滿足能力要加強了，無節制的在吃零食不僅會影響正常吃飯，影響身體健康，口腔健康，還會影響孩子的性格，造成以下兩種不良的影響，第一，自制力差，吃零食無節制，看起來是件小事，本質上卻是孩子在放縱自己的慾望，這樣的孩子往往毅力、耐力都不太強，那麼連吃一塊糖都等不及的孩子玩起來能停嗎，他連這樣小小的慾望都抵擋不了，長大後怎麼能抵擋社會上的誘惑呢？第二，難以樹立規則意識，如果孩子習慣了，想什麼時候吃零食就什麼時候吃，想不吃飯就不吃飯，這就意味著一天三頓飯都的規則是可以無視的，那麼吃飯的規則都建立不起來，其他的規則會好好遵守嗎，如果真的如此，出到社會上必然會被社會的規則所傷害，這可不是餓一頓飯就能解決的問題，既然這吃零食的問題這麼重要，幾乎都關係到孩子的後半生來，那麼我們應該如何讓孩子學會延遲慾望管住自己的嘴呢？
彆著急，接下來我就來給你支幾招，讓孩子一步一步地養成良好的飲食習慣，在這裡我需要先說明一下，以上我們所提到的零食是指，除了一日三餐之外所有的食物，包括水果堅果，當然也包括薯片糖果洋快餐等一些含有食品添加劑高熱量的食物，那麼為孩子樹立起良好的飲食習慣，你需要怎麼做呢？現在我給你四個方法。
第1， 定時定量。
第2， ，兌現承諾。
第3， 遵守規則。
第4， 種類多樣。
下面我們就來詳細的把這4條講給你聽。
第1， 定時定量，這一點呀可是非常重要，你可以準備一個小盒子，每次都用它來裝食物，一次控制零食量，然後在固定的時間包盒子中裝零食，這是為了控制時間，一但孩子提前把零食吃掉了，也絕不能再給了，只能等到下一次，這也是培養孩子延遲滿足和家長建立信任的方法。
第2， 兌現承諾，延遲滿足不等於不滿足，有的孩子等不及吃零食，是由於對家長的不信任，這你就需要來反思了，你有沒有答應給孩子買零食，可是後來又不兌現的情況。媽媽沒有零錢了、雖然之前答應過給你零食，但是這件事做的不對，所以這個零食就取消了、這些都不能成為你不兌現承諾的理由，還有一種情況，有時候和孩子講好做完這件事在吃，但是過了一會兒孩子忘記了，你也不要覺得哎呀剛好他忘了，咱們千萬不要去提醒她，建議你適當的進行提問，詢問，寶貝，咱們剛才說的零食還要不要吃啊？讓孩子覺得您是一個非常重視承諾，是一個值得信任的家長，總之請你不要輕易隨口的做出承諾，那既然承諾了就一定要去兌現了。
第3， 遵守規則，孩子磕了碰了哭鬧不止，有些家長就說，寶貝兒，咱們別哭了，來吃塊糖就不疼了，孩子成功地完成了某件事情，家長就對孩子說，哎呀寶貝你真棒，晚上來我給你買薯片，獎勵你，孩子不愛吃飯，就對孩子說，寶寶乖，你吃一口青菜，我就給你吃一塊炸雞，孩子犯了個小錯誤，就對孩子說，你不聽話，今天沒有餅乾吃了。如果您做過類似的事情，把零食當做哄孩子的工具，請注意避免再做了。努力完成任務，好好吃飯，都是孩子應該做好的，犯了錯誤就應該針對錯誤的本身，而不是通過毫不相干的零食來懲罰。
第4， 種類多樣，這不少家長只要一提到薯片糖果洋快餐這樣的零食，就會如臨大敵似的，甚至不少家長對這些零食都深惡痛絕的，對含有食品添加劑的零食，更是談之色變，認為絕對的垃圾食品，不過所謂脫離劑量談毒性都是耍流氓，偶爾吃一點，同時注意口腔衛生，對孩子的健康幾乎不會產生影響，還會對孩子的人身安全有著積極的作用，這一點我們會在後面的小課堂中進行詳細的講解。
好啦，今天的小課堂咱們就分享到這，下面呢，我再來幫您總結一下今天我們所分享的內容，這吃零食總不及無節制，就是延遲滿足能力不好的表現，這樣的孩子往往自我管理能力和規則意識都比較差，這樣是不利於孩子成長的，那麼科學的零食提供方法有以下幾點，第一，定時定量，每天固定的時間，固定的數量，為孩子準備好零食，不多不少，不早不晚，一但孩子沒有忍住，要提前吃掉，也絕對不能再給了，這也是培養孩子延遲滿足能力和建立親子關係的好時機。第二，兌現承諾，千萬不能答應了，孩子又食言，這樣只會讓孩子在有零食吃的時候吃的更多。第三，遵守規則，用零食哄孩子，懲罰孩子，這都是不科學的，這樣會變性的抬高零食的地位，導致本該做好的事情孩子反而不好去做。第四，種類多樣，偶爾允許孩子吃一些薯片糖果洋快餐之類的，但是要把數量控制好，同時也要注意口腔衛生。
之前的我們提到了孩子要東西著急，吃零食不節制，在商場哭鬧著要玩具，那除了這三個現象以外，還有一個極其常見的現象，預示著孩子延遲滿足能力需要加強了，這就是看電視沒節制，是不是感覺中槍了？那我們要怎麼讓孩子管住自己，學會自覺地關電視呢？那就請您關注我們的情商教育小課堂，我們下回。。。。。
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