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你家有没有这样的一个小馋猫？马上就要吃午饭了，却拿着薯片根本就不撒手，说好了，只吃一块糖去偷着多吃了好几块，本来下午一起吃的水果一上午就全都让他吃光了，吃了一肚子的零食，正餐当然就吃不下去了，白白的浪费了你辛苦做的一桌子好菜。为什么孩子会这么管不住自己的嘴呢？难道小孩子都是这样吗？这个还真差不多，在之前的小课堂对我们说道，孩子吃满足能力发展的不好，会出现喝奶着急，坐地上要玩具的现象，而在这里如果孩子吃零食，没有得到节制，基本上就说明孩子的延迟满足能力要加强了，无节制的在吃零食不仅会影响正常吃饭，影响身体健康，口腔健康，还会影响孩子的性格，造成以下两种不良的影响，第一，自制力差，吃零食无节制，看起来是件小事，本质上却是孩子在放纵自己的欲望，这样的孩子往往毅力、耐力都不太强，那么连吃一块糖都等不及的孩子玩起来能停吗，他连这样小小的欲望都抵挡不了，长大后怎么能抵挡社会上的诱惑呢？第二，难以树立规则意识，如果孩子习惯了，想什么时候吃零食就什么时候吃，想不吃饭就不吃饭，这就意味着一天三顿饭都的规则是可以无视的，那么吃饭的规则都建立不起来，其他的规则会好好遵守吗，如果真的如此，出到社会上必然会被社会的规则所伤害，这可不是饿一顿饭就能解决的问题，既然这吃零食的问题这么重要，几乎都关系到孩子的后半生来，那么我们应该如何让孩子学会延迟欲望管住自己的嘴呢？
别着急，接下来我就来给你支几招，让孩子一步一步地养成良好的饮食习惯，在这里我需要先说明一下，以上我们所提到的零食是指，除了一日三餐之外所有的食物，包括水果坚果，当然也包括薯片糖果洋快餐等一些含有食品添加剂高热量的食物，那么为孩子树立起良好的饮食习惯，你需要怎么做呢？现在我给你四个方法。
第1， 定时定量。
第2， ，兑现承诺。
第3， 遵守规则。
第4， 种类多样。
下面我们就来详细的把这4条讲给你听。
第1， 定时定量，这一点呀可是非常重要，你可以准备一个小盒子，每次都用它来装食物，一次控制零食量，然后在固定的时间包盒子中装零食，这是为了控制时间，一但孩子提前把零食吃掉了，也绝不能再给了，只能等到下一次，这也是培养孩子延迟满足和家长建立信任的方法。
第2， 兑现承诺，延迟满足不等于不满足，有的孩子等不及吃零食，是由于对家长的不信任，这你就需要来反思了，你有没有答应给孩子买零食，可是后来又不兑现的情况。妈妈没有零钱了、虽然之前答应过给你零食，但是这件事做的不对，所以这个零食就取消了、这些都不能成为你不兑现承诺的理由，还有一种情况，有时候和孩子讲好做完这件事在吃，但是过了一会儿孩子忘记了，你也不要觉得哎呀刚好他忘了，咱们千万不要去提醒她，建议你适当的进行提问，询问，宝贝，咱们刚才说的零食还要不要吃啊？让孩子觉得您是一个非常重视承诺，是一个值得信任的家长，总之请你不要轻易随口的做出承诺，那既然承诺了就一定要去兑现了。
第3， 遵守规则，孩子磕了碰了哭闹不止，有些家长就说，宝贝儿，咱们别哭了，来吃块糖就不疼了，孩子成功地完成了某件事情，家长就对孩子说，哎呀宝贝你真棒，晚上来我给你买薯片，奖励你，孩子不爱吃饭，就对孩子说，宝宝乖，你吃一口青菜，我就给你吃一块炸鸡，孩子犯了个小错误，就对孩子说，你不听话，今天没有饼干吃了。如果您做过类似的事情，把零食当做哄孩子的工具，请注意避免再做了。努力完成任务，好好吃饭，都是孩子应该做好的，犯了错误就应该针对错误的本身，而不是通过毫不相干的零食来惩罚。
第4， 种类多样，这不少家长只要一提到薯片糖果洋快餐这样的零食，就会如临大敌似的，甚至不少家长对这些零食都深恶痛绝的，对含有食品添加剂的零食，更是谈之色变，认为绝对的垃圾食品，不过所谓脱离剂量谈毒性都是耍流氓，偶尔吃一点，同时注意口腔卫生，对孩子的健康几乎不会产生影响，还会对孩子的人身安全有着积极的作用，这一点我们会在后面的小课堂中进行详细的讲解。
好啦，今天的小课堂咱们就分享到这，下面呢，我再来帮您总结一下今天我们所分享的内容，这吃零食总不及无节制，就是延迟满足能力不好的表现，这样的孩子往往自我管理能力和规则意识都比较差，这样是不利于孩子成长的，那么科学的零食提供方法有以下几点，第一，定时定量，每天固定的时间，固定的数量，为孩子准备好零食，不多不少，不早不晚，一但孩子没有忍住，要提前吃掉，也绝对不能再给了，这也是培养孩子延迟满足能力和建立亲子关系的好时机。第二，兑现承诺，千万不能答应了，孩子又食言，这样只会让孩子在有零食吃的时候吃的更多。第三，遵守规则，用零食哄孩子，惩罚孩子，这都是不科学的，这样会变性的抬高零食的地位，导致本该做好的事情孩子反而不好去做。第四，种类多样，偶尔允许孩子吃一些薯片糖果洋快餐之类的，但是要把数量控制好，同时也要注意口腔卫生。
之前的我们提到了孩子要东西着急，吃零食不节制，在商场哭闹着要玩具，那除了这三个现象以外，还有一个极其常见的现象，预示着孩子延迟满足能力需要加强了，这就是看电视没节制，是不是感觉中枪了？那我们要怎么让孩子管住自己，学会自觉地关电视呢？那就请您关注我们的情商教育小课堂，我们下回。。。。。
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