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你知道自己每天花在使用手機、刷朋友圈上的時間是多久嗎？
如果你一下說不上來，我做過記錄：比我們的睡覺時間還要長。
屏幕使用時間平均每天超過 9 小時，其中刷朋友圈超過 3 小時，是正常情況。
已經數不清是第幾次，我躺在床上刷著朋友圈，想著“看完這一條就睡覺了”，直到凌晨兩三點還在被窩裡刷紅了眼。
泡在微博、朋友圈各種熱點、冷知識、神回覆中間，假裝吸收很多資訊，我就是博學本博，有趣本人了。
可每當放下手機，剛剛不管看了啥，都變成一團漿糊，什麼都不記得了，只剩下「大半夜不睡覺我都幹嘛去了」的懊惱。
我非常不喜歡自己這種狀態，於是我進行了一次「關閉朋友圈」的行動。
到今天，我已經關閉朋友圈 30 天，最長 7 天徹底不開票圈。
結果是什麼？我基本戒掉了朋友圈依賴症，感覺一切如常，十分輕鬆。
現在讓我刷朋友圈超過 5 分鐘，我反倒不自在了。
2
在關閉朋友圈之前，我首先認真分析了一下自己對於朋友圈的需求：
及時瞭解好朋友們的近況
希望看到一些有價值的文章或觀點（比如 CareerGo ）
希望瞭解到一些好的營銷case（出於工作性質）
分享我的生活動態給朋友們
然後，我又分析了自己總是忍不住打開朋友圈的原因：
順手
害怕自己錯過了什麼
希望滿足上面的幾條需求
確定了這幾個需求，我首先在「設置」裡關閉了朋友圈。
朋友圈關閉之後，「掃一掃」替代了「朋友圈」的位置，所以一開始，我一天裡點開了不下十次「掃一掃」……
另外，我建立了一個「星標 list」，在這個 list 裡的朋友，我會不定時地點進 ta 的頭像去看 ta 的朋友圈。
他們大多數是我關係很好的朋友，或是一些常常分享優質內容的朋友。
當然，我也依然會發朋友圈，通過點進自己的頭像去發佈自己的照片和分享，也直接用這樣的方式回覆大家的評論。
3
照這樣說，朋友圈是徹底不刷了麼？也不是。
每天我會開闢半小時，打開朋友圈。看看大家轉發的內容，摘錄一些好的營銷 case 和觀點文，有些內容還會特地存起來看。
做到這一步，我的「關閉朋友圈」行動就差不多完成了。
其實到了這一步我發現，我們對朋友圈的需求和依賴，80% 以上都是非必要的。
關了朋友圈 3 天后，我出現了一個新情緒——不刷朋友圈，我總是害怕自己錯過了不得了的新聞熱點，有幾個時刻特別慌。
所以我接下來做的，就是拓寬自己的信息渠道。我訂閱了幾個非常不錯的 podcast，也有固定的新聞渠道來源。
做完這一步，我發現我很少會害怕自己錯過什麼了。
我很喜歡看到大家分享自己動態，特別是我身邊有一大群超級有能量的人。
但作為一個始終想追求「高效」的人，不看、不做，可能才會直達最高效率。
總結一下，戒掉朋友圈、提升效率的方法：
1. 明確朋友圈對你的作用；
2. 列出自己忍不住刷朋友圈的原因；
3. 留下真正必要的部分（如好朋友的近況、瀏覽優質文章），省下不必要花費的時間，用於工作學習/瀏覽更優質的信息渠道（如 podcast 等）
留言區聊聊，你為了提高工作和生活效率，都做過哪些努力？
-End-
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