女性生产后身体虚弱，且怀孕过程对女性身材影响较大，产后恢复问题一直是女性产后关心的问题。坐月子是产妇产后进行身心恢复的关键时间，自然分娩时坐月子时间为1个月，剖腹产为 42天，坐月子时期是产妇心理和生理转折的重要时期，那么在坐月子期间要进行哪些保养护理呢，下面来一起学习一下吧！
充足的休息
女性分娩过程身体消耗及损伤较大，坐月子就是女性身体恢复的关键时期，期间产妇必须保持足够的睡眠，可进行适量下床活动，但必须禁止进行体力劳动、剧烈活动，坐月子期间无论身体恢复如何都必须休养满一个月，剖腹产产妇更需要延长休养时间。坐月子期间，家属要帮助产妇照护宝宝，避免产妇劳累。
保持舒适的生活环境
产妇产后坐月子时间较长，在坐月子期间要保持舒适、良好的生活环境，需根据环境温度变化状况及时采取空调辅助调节室温，维持室温在 25℃-28℃。但需注意的是产妇产后毛细孔张开，如果吹风就会导致毛细孔收缩，使产妇出现头痛、筋骨酸软的状况，严重时将导致产妇感冒，因此在吹空调时要避免风口直接对准产妇，生活中也要避免产妇吹风。吹空调时要穿长裤长袖、袜子，戴好帽子、围巾、手套等，避免着凉。
饮食
产妇的饮食状况不仅影响自身生理机能恢复，还会影响母乳质量。因此，坐月子期间要尽可能保持饮食清淡，减少食盐、味精的摄入，以减轻宝宝肾脏负荷。月子期间避免食用生冷的食物，避免食用辛辣温燥食物，产后可喝鱼汤、蛋汤，可吃蔬菜水果，但要避免吃寒凉性水果，如西瓜。对于剖腹产的产妇，产后一周要避免食用易产气的食物。
个人卫生
产妇产后2周内不能洗澡，但产妇产后会出现恶露，且剖腹产产妇腹部有伤口，若个人卫生处理不当就极易出现感染状况，引起阴道感染、子宫内感染、切口感染等，影响产后恢复。因此，坐月子期间的个人卫生问题需加强重视。
恶露中的物质适宜细菌滋生，因此在产后使用卫生巾时要及时更换，并选择透气性良好、柔软的卫生巾，以减轻刺激，预防阴道感染。对阴道及肛门局部，可在茶水中放入适量的盐和医用酒精，混合后进行局部清洗。
坐月子期间无法洗澡时，也要学会正确的擦澡方式。但产妇在坐月子期间要避免碰冷水，碰冷水容易使产妇受凉，因此在洗漱方面，要注意使用温水。在擦澡时，可用开水和米酒水混合，再加入少量的盐和酒精，混合后放入毛巾，再将毛巾拧干，对肚子、流汗的部位缓慢擦洗，早中晚各擦洗一次，冬天可以减少擦洗次数。擦洗后可抹上适量的无凉性痱子粉。
喂奶
母乳喂养是推荐的喂养方式，因此许多产妇产后选择对宝宝母乳喂养，而在宝宝喂养时，喂养体位极其重要。喂奶时，产妇要保持侧卧姿势，将宝宝放在身侧，在宝宝背后放枕头辅助支撑，身体向宝宝斜靠，将乳头放入宝宝口中，喂养时避免宝宝鼻子堵住，预防窒息。部分产妇产后无法母乳喂养时，也要吧母乳挤掉，预防乳腺炎、乳腺癌。
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