老一辈人的眼里催乳汤越浓，宝宝的营养越足。而营养学家眼里，催乳汤越浓，不仅会影响母乳妈妈食欲，还容易引起婴儿脂肪消化不良腹泻。哺乳期间妈妈们确实需要比以前多吃一些来保证你的能量需求，但并不是喝的越补越好，
油腻的下奶汤并不能带来更好的奶水反而还会引起宝宝拉肚子。香桃葛瓜给妈妈们推荐一下两款不油腻且营养丰盛的菜谱：1.豆腐牛肉汤
想要奶水多，蛋白质就要补起来。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的优质食材，产后养身体不妨多吃它们。
▌食材：牛肉100克、豆腐1块、香菜10克、姜1片、水600毫升、油1茶匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、酱油2茶匙。
▌做法：
将牛肉剁碎。然后用酱油、淀粉腌制10分钟。豆腐洗净切成小块。香菜洗净后切成段。热油锅，爆香姜片，放入豆腐略微煎一下。然后倒入水，煮10分钟。最后加入牛肉，用大火煮滚，放入盐调匀。
2.百合鸡蛋汤
一碗好的月子汤，不一定要有大鱼大肉。百合滋阴润肺，鸡蛋含优质蛋白，做成汤后清甜而不油腻，却滋养身体又催乳。
▌食材：鸡蛋1个、百合半个。
▌做法：
将百合洗干净，然后掰成小片，再清洗一下。锅中倒入两个饭碗量的水，煮开后，放入百合，煮约20分钟。鸡蛋稍微洗一下，然后磕入锅中。等到鸡蛋凝固关火。将百合鸡蛋汤盛入碗中，可根据个人口味调入冰糖或直接饮用。
宝妈们在进行母乳喂养这种行为的时候，通常都会摄入一些滋补效果比较明显的食物，比如鸡汤这种东西，但这种食物往往对于宝妈们来说是比较油腻的，宝妈们有的时候即使不愿意多吃这种东西，但还是会在长辈的压力下摄入这种食物。但宝妈们多摄入鸡汤这种比较油腻的食物反而会影响乳汁分泌，还有可能会造成宝宝肚子胀气，这种现象对宝宝的消化十分不利，因此，宝妈切记不要贪吃。
宝妈们可以选择一些脂肪低的煲汤肉类，如鱼肉、去皮的禽类、瘦排骨、瘦肉。喝汤的时候也要吃汤渣。肉汤的营养只有肉的十分之一，喝汤的同时记得把肉吃了。如果实在有的宝妈不喜欢喝这些下奶汤可以多饮用水来补充身体的水分，这样既可以不发胖又保证了妈妈体内充足的水分。
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