瘦腰瘦肚子的方法
一、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部开始接触健身球，交叉使用双手建设放到一个胸部，也能抱头。腰部以及用力将上身抬起，让身体没有离开健身球，注意学生保持一种平衡。接着再躺下来，重复做这个技术动作，像在健身球上进行选择仰卧起坐那般，可以通过有效瘦腰腹。
二、自行车运动
身体平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲并尽量靠近胸部，右肘向左膝靠拢，右肩单后抬起.. 然后在另一边重复动作。
三、举球运动
仰卧，手里拿着网球，抬起冲着天花板双手，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部和臀部肌肉，肩膀和头部离地面几厘米。确定球是始终向车顶向上，而不是向前。你的目标是把汗。所有有氧运动的目的，你出汗。如果你不出汗，就意味着你不够努力。演习中，更准确的你的姿势，出汗出得更快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
四、呼啦圈运动
要记住，只要我们有时间就拿起你的呼啦圈。比如说可以看电视的时候都不忘学生边看边摇呼啦圈，保持一个半个自己小时工作都不可能掉落。可别小看摇呼啦圈作为这个没有小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时之后就可以通过消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期发展坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
五、仰卧起坐运动
仰卧起坐是瘦腰测试的有效方式。因此，即使工作繁忙再次，睡前每天晚上坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常容易。
关键是要坐瘦腰，上身力量从腹部搬出来试图达到瘦腰的效果。然而，这项工作在合适的时间做只是吃，需要休息至少一餐1-2小时。床是不会坐最好的位置，并轻松硬地板造成伤害，因此最好是对的东东哦地板上的类似瑜伽垫封顶!
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