妈妈们都十分重视宝宝的营养，也十分重视宝宝是否缺钙。大多数的妈妈都知道补钙的同时也要补充维生素d来增加钙的吸收。
但是一提到鱼油，鱼肝油，维生素d维生素ad，维生素d3的区别，是不是泽马都能搞得清了，这篇文章就来帮你理理他们之间的联系，我到底要怎么补多少呢？
所谓鱼油，顾名思义就是从鱼的身上提取出来的油脂成分。尤其深海鱼油，是从深海鱼身上提炼出来的不饱和脂肪酸旅游当中含有丰富的DNA和EPA，可以有效的预防心血管疾病，
而鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的。主要成分是维生素a和维生素d，维生素a主要是预防夜盲症，维生素d是帮助钙的吸收。生长发育中的小孩子，适当的补充维生素d可以预防佝偻病。
总结一下，鱼油是预防心血管疾病和促进视网膜发育的，比较适合老年人，鱼肝油比较适合小朋友，预防佝偻病促进骨骼发育。
维生素ab，补充剂和鱼肝油有什么区别呢？鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，而维生素ad是人工合成的，他们在成分上是一样的，并没有什么不同。只要补充的适当比例就是可以的。
维生既然维生素ad这么好，是不是补充得越多越好呢？答案是否定的维生素a和d都是脂溶性维生素，也就是说他们融于油不溶于水，身体并不是很容易代谢。维生素a主要存在于深绿色蔬菜和动物肝脏中。
那么维生素d和维生素d3有什么不同呢？维生素d族中既包括维生素d3，还有维生素b2等等，可以看作基本上是相同的。
总而言之，对于小朋友来说，最好每天补充适量的维生素ad或鱼肝油，对于老年人来说，备了预防心血管疾病，可以补充一些鱼油，如果小朋友一日三餐，和户外活动都很正日常，可以使用核桃油，橄榄油，牛油果油等等，他们当中都包含丰富的不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑的发育。
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