近几年，爬楼梯有助顺产的说法铺天盖地……
过了预产期还没有生的意思？去爬楼梯吧！脐带绕颈生娃困难？爬楼梯呀！想让顺产更轻松？爬楼梯吧！
为了孩子，准妈妈不是在爬楼，就是在考虑爬楼的路上……
爬楼梯真的能帮助顺产吗？
对此，妇产科医生表示，孕妇根据个人体质和怀孕阶段的不同，进行适当的运动，可以增强盆腔肌肉力量，缩短产程，减少撕裂和大出血的可能，对顺产是有帮助的，但爬楼并不是推荐首选，特别是孕晚期（37周以后）的产妇。
孕晚期的产妇，本身就运动起来就不方便，爬楼不仅给自己增加负担，腹部挤压还会给胎儿带来压力。而且在上楼的过程中，太大的孕肚非常容易挡住台阶，诱发踏空、摔倒等危险。
其次，爬楼时人类膝关节要承受的压力是平时走路的三倍，而孕妇孕期的体重增长更会增加膝关节的负荷和损伤，因此不建议孕晚期孕妇选择爬楼梯的运动方式。
不爬楼，什么运动能有助顺产呢？
散步：趁着好天气，准妈妈可以去公园或者其他有花有草的地方慢悠悠的走一走，既放松身心，又能得到适当锻炼，而且多呼吸室外的新鲜空气对孕妇和胎儿的健康也有好处。适当的阳光洒在身上，还能促进钙和磷的吸收，帮助宝宝的骨骼发育。
孕妇瑜伽：一曲舒缓的音乐，配合着舒展的身姿，能让孕妈的身心得到极大的放松，缓解孕期身体疼痛，还能增强髋部和腹股沟肌肉的柔韧性，使分娩时更加顺利。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。要注意的是，孕产妇练习瑜伽必须以个人的舒适度为准，不要接触高难度动作，必要时可咨询专业老师。
分娩球操：欢乐的球操，既能锻炼又可以享受运动的快乐。孕中期的孕妈可以选择分娩球操，这些锻炼可以预防和缓解孕期身体疼痛，锻炼核心肌群的力量和耐力，有利于孕妇在孕后期顺利生产。
因此做对了正确科学的孕期运动，不仅能缓解孕期不适，还有利于顺产以及产后身材恢复。
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