最近一直在单曲循环《被驯服的象》，每一句歌词都深深击中心底：
“到底要笑得多虚伪，才能够融入这世界
每个人的脸上都像是贴了张一样的假面。”
“迷雾 迷雾 在迷雾，我惊觉自己在原地踏步
到底是谁把我心蒙住，不想再糊涂。”
“迷路 迷路 迷了路，我就彻底被这团迷雾困住
谁能够指引我一条路，带我走上正途。”
这是多少人的真实写照？
迷茫的时候，感觉就像身处黑暗，在迷雾里跌跌撞撞，迫切的想找到出口。
眼前布满看不见的陷阱，每一步都走的小心翼翼，胆战心惊，没有人来指引方向，只能硬着头皮，朝着更加未知的目的地摸黑前进。
去年有段时间，职场情场皆失意，还要顶着巨大的压力瞒着家人，继续以“我很好”的面貌示人。只敢在没人的夜晚，偷偷躲在被子里哭泣。
原本闪闪发光的生活，瞬间跌入谷底，暗无天日。
白天还是正常的出门，不过是溜到图书馆去打发时间，晚上回家前还要在心里提前做好各种情景演练，来应付家人突如其来的问题。
这样的日子持续了一阵子，我发现自己对任何事情都提不起兴趣，度日如年，备受煎熬。看着镜子里越来越憔悴的自己，感觉所有力气将被耗尽，我在迷茫中弄丢了自己。
后来，我踏上自我救赎之路，业余时间开始了解心理学相关知识。虽不能和专业的心理咨询师相比，但是通过下面这4个方法，我治愈了自己，在这里跟大家分享。
学会察觉内心真实需求
很长时间，我都像一个演员，活在别人编好的剧本里，时间久了，感觉自己和角色融为一体，以为别人的剧本就是自己的故事，渐渐的内心的那个自我消失了，不再挣扎，麻木的接受着被别人安排好的人生。
终于，我鼓起勇气，决定向家里人摊牌，我想真正为自己活一次，而不是按照父母期待的那种按部就班一成不变的日子。没有想象中会遭到反对，而是得到家人们更多的支持，这就让我更加有勇气向前冲。
从这以后，我不再忽略内心的声音，学会向内求索，开始正视真实的自己。不再在意别人对我的评价，因为我知道，别人眼中的我，并不是我的真实样子。
学会和内在的小孩对话
每个人的内心都有一个小孩，学会与内在的小孩对话，对了解真正的自我有很大的帮助。你可以对她说出内心的担忧，未来的期待，甚至可以边说边写在纸上，而不是任由那些想法一直在脑海里挥之不散。
对话和写字是很好的减压方式，当你用对话开始表达，当你用文字开始书写，那些郁结在心里的结，也都慢慢的被疏解。
学会冥想，让浮躁的心静下来
有一阵子，焦虑到整晚失眠，朋友建议我试试冥想来改善睡眠。晚上睡前深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，耳边放着轻音乐，躺在床上，闭上眼，开始去觉察身体的每个部位。
哪怕偶尔被其他思绪打乱，也不去纠结，就把那些念头当成一朵云，看着它来，再看着它慢慢消散。很快，我的睡眠得到了很大的改善，再也不会失眠，可以安稳睡到天亮。
多运动，多做让自己开心的事
众所周知，“生命在于运动”。运动的好处就不用多说。
我开始去泳池游泳，每天游累了就抓着池边的栏杆，让自己面朝池面，憋气漂。看着水底缓缓流动的波纹，耳边早已听不到岸边的喧嚣，盯着泳池底发呆，享受片刻难得的静谧时光，实在憋不住气了，再抬头换口气，过了一段时间，不仅胃口变好了，肺活量也越练越好了。
此外，我开始学做饭，看着一堆食材变成一道道色香味俱全的佳肴，内心的成就感不言而喻。
这4个方法，我坚持了1个月，整个人变得神采奕奕。当朋友再见到我时，惊于我的变化，她们说：“真好，那个阳光自信的你又回来了。”
人生如此美好，值得我们好好享受。
迷茫的日子是痛苦的，但是暂时的，迷雾终究会散去。
愿你在人生的长河里，好好爱自己，找到属于自己的灯塔，乘风破浪，勇敢前行。#心理学#
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