孩子小的时候，我们总是要求他锻炼身体，坐姿端正，如何如何的，可是他总是不听，觉得很麻烦。要规范自己的行为，有时候确实不是那么舒服的，要想做到自律，就是成年人也很困难。之都洋以前也很苦恼这个问题，后来经过学习和自己的摸索验证。对此也有了一些经验。其实很多时候我们的要求太过于简单粗暴，如果让孩子懂得了什么叫自爱，那么他就会自觉。
自爱
首先我们要爱惜自己的身体，读书写字坐姿须端正，要劳逸结合，每学习半个小时到一个小时都要休息10分钟。在这10分钟内做做运动，散散步，伸展一下身体，走路时也要昂首挺胸，拔直身体。
强壮体魄是锻炼出来的
至于为什么，因为人在生长发育过程中，骨骼还没有完全定型，很容易因为不好的习惯让身体变形。看看下面这张图，你是要做一个昂首挺胸、精神饱满的人，还是要做一个含胸驼背、猥琐颓废的人呢？
形体比较
家长和老师经常会要求，读书写字时眼睛离书本要有30厘米的距离，光线不能太暗，也不能被阳光直照。还要做眼保健操来保护眼睛，预防引起近视。有些孩子觉得无所谓，因为戴眼镜感觉很酷。是的，近视就要戴上眼镜，戴上眼镜确实很酷，不过一旦脱离眼镜就会很残酷，因为你的眼前所有东西都是模糊，什么也看不清。
高度近视的人眼中的世界
其实保持视力正常。也是可以戴平光眼镜的，而且想戴就戴，不想戴可以不戴，这样不是更酷吗？所以，孩子，请爱惜你的身体，这是你最重要的资本。
颓废的人
孩子，或许你的学习成绩不太好，或许你长得不怎么高，或者你比较胖。这个世界每个人都有自己的长处，也有自己的短处。每个人都与众不同，独一无二。你也是。你的存在本来就是一个奇迹。你是重要的，有很多人都还在等着你去爱去关怀，保持心情快乐，所有难题都不再是难题。
会爱自己，才会爱别人
孩子，你可以拥有自己的理想，哪怕这个理想在别人看来是多么的可笑，多么的不切实际，人们如果不想飞上天，那么就不会创造出飞机。如果不想直接跟千里外的人说话，那么也不会发明出电话。之都洋想跟你说的是，只要你自己相信它能实现，它就有可能实现。
越努力，越幸运
你有什么理想，是想长大后当医生、科学家、将军、老师，还是其他？不管你的理想是什么，我们有了理想，就要想办法努力去实现它，在自己现有能力还不足的时候，努力学习，锻炼自己的能力。有人会说，我的理想是当将军，但是我不知道当将军要学习的什么？没有关系，你不知道是因为你的学识还不够，等你上到了高中，你就会知道，现在第一步是先努力向高中冲刺吧！
年龄与记忆力
科学家证明，人学习能力最强的时候是7~18岁，这个时间浪费一天就少一天，时光不容错过，理想是要做才能实现。不然等你老了，你的理想还只是停留在想，那这就不是理想，只是胡思乱想罢了。
送你一首诗：
劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。
花开堪折直须折，莫待无花空折枝。
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