相信不少女性都很注意自己的身材，就算怀孕了也不例外，很多朋友向我抱怨自己怀孕之后，为了让宝宝发育好吃得特别多，体重一直下不去，再也回到不到之前的巅峰时期，可是为什么别人却总能瘦下来？应该不止一个准妈妈想要长胎不长肉的状态吧，其实这里面有很多讲究，准妈妈若是坚持做好这几点，保你长胎不长肉。
饮食要合理
如果准妈妈发现自己一吃就长肉，说明平时摄取了太多的热量，身体不能全部消耗就会使热量转化为脂肪，所以准妈妈平时在饮食上一定要注意，不仅要营养均衡，还要保持食物多样化。另外，有些准妈妈觉得只有自己吃得足够多，才能让胎宝补充营养，但其实并不是这样，胎宝并没有准妈妈想的那样需要特别多的营养，如果准妈妈吃的过多，容易导致积食便秘。如果想要为胎宝补充营养，可以把一日三餐改为一日多餐，每次只吃7分饱即可。也可以选择孕妈专用的奶粉，里面含有孕妈和胎宝所需营养，准妈妈无需大吃大喝也能轻松补充营养所需。
运动要适量
准妈妈要想长胎不长肉，除了饮食之外，还要注意孕期的运动要适量，孕期运动好处不止一点，不仅可以消耗掉多余的脂肪，还能促进消化，增强自身的体质。不过准妈妈要注意运动的方式，尽量选择平和的，比如散步就很不错，每天一到两次，每次坚持半小时左右就可以，而且散步的环境尽量选择噪音小又相对安全的，或者选择游泳的方式，可以提高准妈妈的肺活量，还能缓解疲劳。平时在家准妈妈也可以做些拉伸动作，不仅能够使身体更加灵活轻盈，对顺产也有很大好处。
睡眠要充足
很多人平时都有熬夜刷剧、玩游戏等习惯，普通人经常这样熬夜已经严重影响身体抵抗力，当然更不适合怀有宝宝的准妈妈。只有准妈妈保证睡眠质量，身体各项机能才能正常运转，胎宝的健康也更有保障。所以准妈妈如果之前有这些不好的习惯的话，尽量纠正，养成早睡早起的习惯，这样准妈妈和胎宝才会更健康。
以上就是准妈妈在怀孕期间要注意的几大问题，与其羡慕别人产后轻松瘦身，不如自己从孕期开始注意，避免自己身材臃肿变形。
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