作为要命的急症，脑梗也就是脑梗死，属于中风的一种常见类型，中国70%的中风患者都是脑梗死。时值冬春交替季节，天气忽冷忽热，正是中风的高发季节。
长期吸烟酗酒、久坐不动、肥胖、熬夜过度劳累、情绪激动、天气变化等因素皆可诱发脑梗发作。
其中，过度劳累极易诱发脑梗。正是这个人原因，让很多风华正茂的青壮年，在工作中毫无预兆地突然倒下。
过度劳累，睡眠不足，身体被严重透支，很容易导致血压上升，引起交感神经过度兴奋。同时血压上升，还会引起儿茶酚胺、皮质醇大量释放，促进和加重动脉粥样硬化。在动脉粥样硬化影响下，血液不能愉快地流淌，部分慢慢会凝血形成血栓。而一旦动脉里面有了血栓，好比埋下了一颗定时炸弹，脑梗随时可能触发。
脑梗来临前，身体或会有4个异常
1、肢体麻木
一般出现肢体麻木的情况都是身体出现了一些问题，脑梗患者在发病前会出现单侧肢体麻木的情况，部分患者活动也会受到限制。
这都是由于血管堵塞而使血液流通不畅所导致的麻木，所以如果你经常出现肢体麻木的情况，很可能是脑梗前期发出的信号。
2、哈欠连绵
当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。
在脑梗发生以后，根据相关的数据表明，有80%的患者在发病前都出现了频繁发哈欠的情况，所以这是一个重要的报警信号。
3、剧烈头痛
虽说很多疾病都会发生头痛的症状，例如高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的患者日常也会出现头痛，但是如果是脑梗之前，头痛会比较剧烈，甚至还会出现呕吐的表现。
这就要当心可能是脑梗塞发作了。因为很多脑梗塞患者在发病之前，都会出现不同程度的头痛。
4、视力间歇性模糊
老年人平时身体可能会出现各种各样的不适，一旦出现了眼前突然发黑，模糊，看不清物体，在一个小时或者是更短时间内恢复了，大多数人都不会在意。
但其实这是脑梗发生前的信号之一，由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。
远离脑梗，要戒掉2个习惯
第一个：吸烟喝酒
吸烟不仅会伤肺，还会损伤血管的内皮，导致血管硬化，促进血栓的形成。
而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
并且长期吸食二手烟的朋友更要注意，吸二手烟比自己吸烟对血管内皮的损伤还要严重。
很多二十几岁的人血管就像七八十岁并不是夸张而是真有发生。
第二个：不运动
长时间的久坐，不管是因为工作，还是打游戏，玩手机，都会伤害到血管。
因为长期久坐会影响到下肢血液的流动速度，血流减缓就会增加发生血栓的机会，促使动脉粥样硬化的形成。
也会影响到身体的供血，从而增加患上心血管疾病的几率。
科学研究表明，长期有规律的运动，能够起到保护血管，维护血管内皮功能和抗氧化作用。
生活中，预防脑梗，养好脑血管，做好3件事！
第一件：调整饮食，二吃二不吃
饮食对血管有很大的影响，想要血管好，不得脑梗，首先就要调整饮食，均衡营养，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。
吃α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。
临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。
多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。
富含α-亚麻酸的食物很少，其中秋苏籽油、秋麻仁油中含量比较丰富，均在55%以上，食用时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。
吃精氨酸
精氨酸有助于调节血管的扩张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。
所以，平时可以多吃鳝鱼、山药、葵花籽等食物。
不吃高盐食物
高盐食物与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑梗、脑出血等的发生有直接关系。
想要血管好，应少吃高盐食物，如咸菜、加工肉制品等，还要控制每日盐的摄入量，应小于6g/d，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。
不吃高胆固醇食物
高胆固醇食物会导致动脉粥样硬化，增加血栓的形成，从而提高患上急性心梗、脑梗的几率。
像牛杂、羊杂、猪杂等，这些动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要尽量少吃。
第二件：规律睡眠，每天七八小时
睡眠是人体最基本的生理功能之一，在睡眠过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。
长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，其中就包括脑梗。
美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。
应保证规律睡眠，保证每天7~8小时的充足睡眠，可降低脑梗的发生几率，对身体健康、预防癌症等都有帮助。
第三件：坚持运动，每天15分钟
日常生活中，坚持每天运动对于预防脑梗有很大的益处。
但是，要注意根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，每天坚持15分钟的运动就可以达到很好的效果了，过度剧烈运动可能诱发脑梗发生，反而是不好的。
适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动，都是不错的选择。
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