造成人类死亡的第一死因是什么？是癌症吗？不是，是心脑血管病，即心梗、脑梗、脑出血，而且这些疾病的发病率越来越年轻化，究其因与越来越多的人生活方式不健康密切相关，其实日常生活中只要做好下面简单的七件事，就可以避免三分之一心脑血管意外死亡的发生，来看看你做到了几件吧：
及时戒烟 这个不用多说，吸烟有百害而无一利，对血管内皮的损伤是造成动脉粥样硬化及斑块形成的最大危险因素，是导致心脑血管病发生的最大元凶，要记住什么时候戒烟都不晚，当然是越早越好。
维持体重 超重与肥胖与心脑血管病的发生已经得到了多项研究的证明，最让人担忧的是如今肥胖在儿童中发生率越来越高，使得这些人在30-49岁即会患上严重的心脑血管病，将死亡时间提前至少33%，所以快拿起尺子量量自己的腰周吧，如果男性大于90cm、女性大于85cm，尽快减肥是必须的，因为这种向心性的肥胖危害太大了。
多做运动 每天做有氧运动30分钟，每周运动时间至少要达到150分钟，以运动后的心率达到170-年龄为有效，或是每次运动后后背要感觉发热出汗才算数。
健康饮食 最主要的是主食不过量，碳水化物摄入过多，对糖脂代谢的影响非常大，每天以4-6两为宜；另外还要控制油脂的摄入，每日食用油不超过25克，食用量不超过6克，饮酒的酒精量不超过25克，绿叶蔬菜不少于500克，水量不少于150克，饮水量不少于1500mmol。
降低胆固醇 主要指与动脉粥样硬化相关的低密度脂蛋白，正常人至少要小于3.37mmol/L，患有糖尿病、高血压等慢性病的人至少要控制在2.6mmol/L以下，如果已经患有了心脑血管病至少应控制在1.8mmol/L以下。
保持血糖正常 其中要特别关注空腹血糖，有研究表明：当空腹血糖大于5.6mmol/L时即开始对微血管产生操作，长此以往将使动脉粥样硬化发生的机率和时间提前，为心脑血管病的发生埋下隐患。
仔细看看这七件事，哪件也不难，是你每天都会做的，要想知道心脑血管病离你有多远，来检点一下你做到没做到、做的又如何吧！
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