現在有到了春季，不少家長覺得自家孩子的身高還是不夠高，總想讓孩子能長得更高一點，但實際上，只要孩子的身高在年齡的正常範圍之內，就算是正常的了。
先來對比下面2張官方發佈的“兒童青少年標準身高參考”，看看你家娃身高“達標”了嗎？
說明：參考表中的“中位數”，表示處於平均水平。
如果在（-1sd~中位數~+1sd）屬於“正常範圍”；
如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）屬於“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）屬於“矮/高”。
對比之後，你家娃的身高在哪個水平呢？
其實，影響孩子長個子的因素是有很多的，入睡眠、飲食、營養、運動等，而“睡不好、缺營養、不運動”這些都是孩子長高路上的“攔路虎”，若是家長不重視的話，不僅會讓孩子錯過春天的“猛長期”，還會讓孩子少長一大截。
家長掌握這3點，讓娃身高“突飛猛進”
1.要讓孩子早睡晚起，睡眠好
“生長激素”只有在深度睡眠的狀態才會釋放的更多，但是睡著不等於是處在深度睡眠，所以，想要孩子長高，不僅要保證孩子的睡眠時間，還要保證孩子的睡眠質量，這樣孩子才能蹭蹭長高。
家長要讓孩子早睡晚起，6個月之前大部分時間都是在睡覺，而孩子在12歲之前，最好能保證10小時以上的睡眠。
2.讓孩子吃好，充分補充營養
孩子吃不好，或者偏食，都會導致孩子的營養攝入不足，尤其是挑食的孩子，不僅會缺鈣，還可能會讓孩子缺鋅，影響孩子長個。
而吃得過飽，身體的狀態會處在“拼命消化食物”的階段，也會減少生長激素的分泌，讓孩子少長几公分。
每天應該保證孩子的攝入食物種類的多樣性，以保證不同營養素的攝入，孩子春季才能更好的長個子。
3.合理運動，促成長
都說“生命在於運動”，不愛運動的孩子，不僅不能增加身體消耗，容易長胖，而且也會影響到生長激素的分泌，影響到孩子長個子。
運動起來不僅有助於釋放壓力，讓孩子心情變好，還能拉伸關節，強化骨骼，有利於骨骼的發育，像是跳繩、打籃球等，都是不錯的選擇！
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